以下是一些设置电脑屏幕以保护眼睛的方法：

1. 调整亮度和对比度：确保屏幕不会太亮或太暗，以减少眼睛疲劳。白天屏幕亮度不超过 60，可选择平衡电源计划；晚上屏幕亮度可设置在 30 左右，推荐使用节能电源计划。
2. 设置合适的分辨率：将屏幕分辨率设置为适合显示器的最佳水平，通常 1920x1080 或更高的分辨率是较好的选择。
3. 调整刷新率：普通电脑显示器建议将刷新率设置为每秒 60 次以上，以减少眼睛疲劳，不过一些显示器可能不支持较高刷新率，一般用户设置在 75Hz 即可。若显示器支持且眼睛对闪烁较为敏感，可适当调高刷新率。
4. 选择护眼的颜色：
   • 将电脑桌面背景设置为纯黑色，可省电并减少电脑资源占用。
   • 把常用软件如浏览器、聊天窗口、文档编辑窗口的外观设置为黑色或灰色，以减少光线对眼睛的刺激。例如对于 Windows XP 系统，可在桌面右键选择 “属性”，接着依次点击 “外观”“高级”，在 “项目” 栏选择 “窗口”，点击 “颜色”“其它”，然后把色调设为 85，饱和度设为 123，亮度设为 205，再点击 “添加到自定义颜色” 和 “确定”。对于 Vista 系统，个性化 -〉windows 颜色和外观 -〉打开传统风格外观属性获得更多颜色的选项 -〉高级 -〉项目中选 “窗口”，之后再调颜色及其他参数（同上）。
   • 另外，在 office 软件中也可开启 “护眼模式”。如在 word 中打开文档，点击左上角的【设计】，再点开右上角的【页面颜色】，选择蓝色 / 绿色等护眼色，或者点击【其他颜色】，修改为自定义色彩（如豆绿色，rgb 值：红 202 / 绿 234 / 蓝 206）；在 excel 中通过【ctrl+a】快捷键全选所有内容，依次点击【开始】【主题颜色图标】（或者在空白处右键选择【设置单元格格式 - 填充】），选择蓝色 / 绿色等护眼色，或者点击【其他颜色】并修改为自定义色彩。若要还原默认的白色，可将相应数值改为默认 rgb 值（红 128 / 绿 128 / 蓝 128），或者在 word 中依次点击【设计】【页面颜色】，选择【无颜色】。
   
   
5. 使用防蓝光滤镜：能减少屏幕上的蓝光，从而减轻眼睛疲劳。部分操作系统或显示器可能自带防蓝光模式，也可使用第三方防蓝光软件或购买具有防蓝光功能的屏幕贴膜。
6. 注意室内照明：室内照明光线不要直接反射至荧光屏上，亮度要比平常使用的暗一些。
7. 保持正确的坐姿和观看距离：电脑摆放应在面前 50-75 厘米处，与眼睛平行向下约 30 度角，座位保证双脚着地。长期使用笔记本电脑，可加额外的鼠标、键盘及可以倾斜的架子，以获得更舒适的浏览屏幕姿势。
8. 劳逸结合：每注视显示器一两分钟，应眨眼至少 1 次。每在显示器前工作一小时，要休息 10-15 分钟，休息时可远望 6 米以外物体，尤其是不断运动的远处物体更好。

此外，还需注意不要长时间连续使用电脑，定期进行眼部检查，多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，如橘子、胡萝卜、瘦肉、牛奶等，这些也有助于保护眼睛。每个人对屏幕的视觉感受可能有所不同，因此需要根据个人的舒适度进行适当调整。同时，如果在使用电脑过程中眼睛出现不适，应及时停止使用并就医检查。