以下是一些设置电脑屏幕以保护眼睛的方法：

1. 调节亮度：屏幕亮度应与周围环境相匹配，避免过亮或过暗。白天使用电脑时，亮度可设置在 50 左右；晚上可调节到 30 到 40（晚上最好开灯）。可以通过显示器本身的设置按钮、电脑系统设置（如 Windows 系统中点击右下角通知图标打开【夜间模式】，然后进行详细配置；Mac 系统点击顶部苹果图标，在【显示器】中调节亮度以及【夜览】中调节色温等）或者显卡控制面板来调节亮度。另外，笔记本电脑的亮度不建议调到最大。
2. 设置合适的对比度：一般来说，对比度可以设置在 70 到 80 之间。
3. 选择合适的色温：将色温设置为 “暖色”，可减少蓝光，从而减轻眼睛疲劳。部分系统或显示器具备自动调节色温的功能，例如 Windows 10 可设置从日落到日出自动调节。
4. 使用浅色主题：如果长时间使用电脑，建议将系统的主题设置为浅色，这样有利于减轻对眼睛的刺激。具体步骤为：点击桌面空白处，右键选择【个性化】，在个性化设置中选择【颜色】，将【使开始菜单、任务栏和操作中心透明】的开关打开，并确保【主题色】设置为【浅色】。
5. 调整颜色设置：对于台式电脑，可点击显示器菜单按钮，选择色调、饱和度和亮度进行调节，一般可设置色调为 85，饱和度为 123，亮度 205，不过这三个值不是固定的，大家可以根据自己的视觉效果适当加减。笔记本电脑可以从显卡设置中来调节，如在桌面空白处点击右键，选择图形属性，然后选择显示器设置中的颜色设置，拖动滑动块以调整到满意的效果。
6. 使用浏览器插件：安装浏览器护眼插件并进行设置，如调整滤蓝光等参数，插件会自动启动护眼模式。不过要确保插件与浏览器版本兼容，避免出现功能异常，也可根据需求调整插件的设置或与其他护眼工具配合使用。
7. 保持正确姿势和距离：眼睛和显示器应保持 35-40 厘米的距离，显示器的高度最好比视线低 10-20 度，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。使用电脑一段时间后，起身看看远处，放松双眼，通常用眼超过 40 分钟就应休息或远眺 10 分钟。
8. 使用 f.lux 等健康管理软件：这类软件可以根据时间自动调节屏幕色温，减少蓝光对眼睛的伤害，部分软件在安卓和苹果设备上也可使用，并且免费。
9. 给显示器贴膜：和手机贴膜一样，给电脑贴一层防蓝光护眼膜等，其含有金属元素，可以在一定程度上阻挡显示器的电磁波和辐射，减少因为屏幕过亮带来的炫光，达到护眼的目的。

此外，长时间使用电脑还应注意滋润双眼，可适当为工作环境加湿，以缓解眼干。如果干涩严重，可以滴一些缓解疲劳的眼药水。同时，定期做眼部保健操，保持足够的睡眠时间，避免熬夜使用电脑，这些都有助于保护眼睛。如果眼睛不适症状持续，建议及时就医检查。