电脑显示器的亮度和对比度没有固定的最佳值，需综合多方面因素进行调整，以下是一些常见的参考建议：

亮度

• 根据环境光线调整：
  • 光线充足的环境：如白天室内光线明亮或户外强光下，亮度可设置在较高水平，通常为显示器最大亮度的 70%-100%。对于常见最高亮度 300cd/m² 的显示器，亮度 70% 左右即 210cd/m² 左右较为合适，这样能保证屏幕内容清晰可见，避免因明暗差异导致眼睛疲劳。
  • 光线较暗的环境：像夜晚或室内昏暗环境，应将亮度设置在较低水平，一般为显示器最大亮度的 30%-70%。如最高亮度 300cd/m² 的显示器，亮度 30% 左右即 130cd/m² 左右比较舒适，可减少对眼睛的刺激。
  
  
• 根据使用目的调整：
  • 工作时：为减少眼睛疲劳，建议亮度设置在 40%-60% 之间。
  • 玩游戏或观看电影时：为获得更好的视觉效果，可将亮度调整至 80%-100% 之间。
  
  

对比度

• 一般使用情况：通常将对比度设置在 60%-80% 之间较为合适，这样既能保证图像的清晰度和层次感，使图像中明亮部分和暗淡部分的区分明显，让画面看起来更有立体感，又不至于使图像过于鲜艳或锐利而造成视觉疲劳.
• 特殊使用场景：如果是观看电影或玩游戏，且个人偏好更鲜明的画面效果，可将对比度适当调高，但一般也不建议超过 100% ，过高的对比度可能会使画面细节丢失，颜色失真，长时间观看也容易引起眼睛不适.