电脑显示屏的亮度和对比度的合适设置因人而异，还会受到环境光线等因素的影响，不过一般来说可以参考以下设置：
对比度：通常设置在 60% 左右。但如果想要调到最适合自己的对比度，可以将显示器的对比度调整为最大状态，然后逐一判断图像的清晰状态，以目测来确定适合自己的对比度。
亮度：液晶显示器亮度最小可调整至 40，最大为 80。一般建议根据周围环境的光线来调整，例如在工作时，亮度设置在 40 到 60 之间比较合适；而在玩游戏时，可以将亮度和对比度调整至 80 到 100 之间，以获得更好的视觉效果。如果在晚上关灯后周围环境较暗，需降低亮度数值；白天环境较亮时，则应尽量调高亮度，以免引起眼睛疲劳。
显示器的分辨率越高，亮度则应调整得越暗。另外，选择偏暖的色温也有助于减少蓝光对眼睛的伤害。
需注意的是，每个人对亮度和色彩的感觉不同，因此应以自己视觉上感到舒适为标准进行调节，不要刻板地按照固定数值来设置显示器亮度和对比度。如果显示器使用多年，其背光光源的极限亮度已经比较暗淡，对于要求较高的用户，可能需要更换新的显示器。同时，长时间使用电脑时，应注意适当休息，避免眼睛过度疲劳。
部分显示器具有自动调节模式，若觉得手动调节麻烦，也可使用该模式，但效果可能因人而异。如果想更精确地调节亮度和对比度，还可以参考显示器的说明书，以获得针对该型号的更具体建议。