显卡硅脂的更换频率没有固定标准，主要取决于使用环境、硅脂质量以及显卡的使用强度等因素，一般有以下几种情况：

1. 使用环境较好且使用强度不高：如果电脑使用环境比较干净、干燥、温度适宜，并且显卡不是长时间高负荷运行，那么硅脂可以 3-5 年更换一次。这种情况下硅脂的老化速度相对较慢，能够保持较好的导热性能。
2. 一般使用情况：对于普通的电脑用户，正常使用电脑且偶尔玩游戏等，建议 2-3 年左右检查一下显卡硅脂的状态，如果发现硅脂变干、变硬或者导热性能明显下降，就可以考虑更换。
3. 使用环境较差或使用强度高：如果电脑使用环境多尘、多风，或者经常运行大型游戏、专业图形软件等对显卡要求较高的程序，显卡长期处于高负荷状态，那么硅脂可能每年都需要更换。在这种恶劣的使用环境下，硅脂容易受到灰尘的污染，并且高温会加速硅脂的老化，使其导热性能下降较快。

需要注意的是，如果显卡还在保修期内，不建议自行更换硅脂，以免失去保修资格。另外，更换硅脂时要选择质量好的产品，并确保涂抹均匀且厚度适中，以保证良好的导热效果。