使用 Windows10 系统的朋友，大概率都遇到过电脑弹出「内存不足」的提示框，出现这个提示后，电脑会变得卡顿、软件加载缓慢，甚至打开新程序时直接闪退，严重影响日常使用和办公效率。其实 win10 提示内存不足并不是无解的问题，这个问题的出现，要么是系统设置、软件运行的软故障，要么是物理内存本身的硬件限制，还有部分情况是系统本身的内存调度机制出现小问题，只要找对原因，一步步对应解决，就能轻松摆脱 win10 提示内存不足的困扰，让电脑恢复流畅的运行状态。

首先我们先搞清楚，为什么 win10 会提示内存不足？电脑的物理内存就像是我们办公的桌面，桌面空间越大，能同时摆放的文件、资料就越多，运行的程序也就越多；当桌面被占满，再想放新东西就会提示空间不够，这就是 win10 内存不足的核心原理。而实际使用中，触发这个提示的原因分好几种，不同原因的解决方式也各不相同，我们先梳理清楚 win10 提示内存不足的几类核心原因，再对应给出详细的解决办法，所有步骤都是实操性极强的，新手也能一步步跟着做。

一、最常见原因：运行程序过多 + 后台进程堆积，内存被占满

这是导致 win10 提示内存不足的首要原因，也是最容易解决的一种情况。我们日常用电脑时，会打开浏览器、办公软件、视频播放器、聊天工具等，很多人习惯开着不用的程序不关闭，这些程序都会占用物理内存；还有些软件，就算你关掉了主界面，后台依然会有进程在运行，长期堆积下来，内存占用率就会持续飙升，最后 win10 就会直接提示内存不足。除此之外，很多软件在安装时会默认设置「开机自启」，电脑一开机这些软件就悄悄运行，开机后内存占用率就居高不下，也是引发这个问题的重要诱因。

对应解决办法（两步搞定，立竿见影）

1. 立刻结束高内存占用的程序和进程，快速释放内存按下电脑键盘的 Ctrl+Shift+Esc 组合键，直接打开任务管理器，这是 win10 最快捷的打开方式，不用在桌面找图标。打开后切换到「进程」选项卡，在上方的列选项里点击「内存」，系统会自动把所有进程按内存占用量从高到低排序。此时你能清晰看到，哪些软件是当前内存占用的 “大户”，比如多开的浏览器标签页、大型办公软件、游戏客户端等。选中你当前用不到的程序，点击右下角的「结束任务」即可，注意不要关闭系统核心进程（比如带有 Windows 标识的进程），避免系统崩溃。如果关闭主程序后，还有同名的后台进程，也一并选中结束，这样能彻底释放该软件占用的内存。做完这一步，绝大多数 win10 提示内存不足的临时问题，都能立刻缓解。

2. 禁用不必要的开机启动项，从根源减少内存占用还是在任务管理器里，切换到「启动」选项卡，这里能看到所有开机自动运行的软件。这些软件里，除了杀毒软件、输入法这类必须开机启动的，其余的比如云盘、视频软件、购物助手、各类插件等，都可以禁用。右键选中对应的软件，点击「禁用」即可，这个操作不会卸载软件，只是不让它开机自动运行，后续需要用的时候手动打开就行。禁用完成后重启电脑，你会发现开机后的内存占用率明显降低，再也不会一开机就出现 win10 内存不足的情况。

二、核心原因：虚拟内存设置不合理，系统没有 “备用内存”

很多人不知道，win10 系统除了我们能看到的物理内存（内存条），还有一个「虚拟内存」的设置，它是系统在硬盘上划分的一块空间，相当于物理内存的 “备用仓库”。当物理内存不够用时，系统会把一部分数据暂时存到虚拟内存里，以此缓解内存压力。而 win10 默认的虚拟内存设置，有时候会偏小，或者被系统自动调整到不合理的数值，甚至部分电脑会被误关虚拟内存，这种情况下，只要物理内存稍显紧张，win10 就会立刻提示内存不足。还有一点要注意，虚拟内存的读写速度不如物理内存，所以不用设置过大，合理的数值能兼顾流畅度和实用性，这是解决 win10 提示内存不足的核心步骤，也是必须做的一步优化。

对应解决办法（详细步骤，新手也能精准设置）

这个设置需要一步步操作，每一步都很简单，按顺序来即可，设置完成后能彻底解决因虚拟内存导致的 win10 内存不足问题：

1. 右键点击桌面的「此电脑」图标，选择「属性」，在弹出的页面右侧，点击「高级系统设置」；
2. 打开系统属性窗口后，切换到「高级」选项卡，在「性能」一栏点击「设置」；
3. 进入性能选项窗口，再次切换到「高级」选项卡，在下方找到「虚拟内存」，点击右侧的「更改」；
4. 首先取消勾选「自动管理所有驱动器的分页文件大小」，这一步是关键，只有取消后才能手动设置；
5. 选中你的系统盘（绝大多数电脑都是 C 盘），然后选择「自定义大小」；
6. 这里有个通用的最佳设置数值：初始大小设为物理内存的 1.5 倍，最大值设为物理内存的 3 倍。比如你的电脑是 8G 物理内存，初始大小就填 12288MB，最大值填 24576MB；如果是 16G 内存，初始大小填 24576MB，最大值填 49152MB；4G 内存的电脑，初始大小填 6144MB，最大值填 12288MB。
7. 填好数值后，先点击「设置」按钮保存，再点击「确定」，所有弹窗依次点击确定即可，最后重启电脑，新的虚拟内存设置就会生效。做完这个设置后，win10 的内存调度会变得更合理，就算同时运行多个程序，也很少会提示内存不足了。

三、隐性原因：系统服务 / 驱动故障 + 内存泄漏，内存被悄悄 “吞掉”

这种情况属于比较隐蔽的原因，很多人遇到 win10 提示内存不足，关掉所有程序后内存占用率依然很高，就是这个问题导致的。所谓「内存泄漏」，就是部分软件或系统服务在运行时，占用了内存却没有在关闭后及时释放，就像水管漏水一样，内存被一点点 “吞掉”，日积月累下来，内存占用率就会异常偏高。引发这种问题的主要诱因有两个：一是 win10 的部分系统服务开启后，会持续占用内存，比如 SysMain（原 Superfetch）、Windows Search，这类服务对机械硬盘有一点优化作用，但对固态硬盘来说完全没必要，还会徒增内存占用；二是显卡驱动过时、损坏，显卡驱动是连接显卡和系统的桥梁，驱动出问题会导致桌面窗口管理器异常占用内存，也是 win10 提示内存不足的常见诱因。

对应解决办法（两类问题，分别解决，彻底根治内存泄漏）

✅ 解决办法一：关闭高内存占用的系统服务，释放被占用的内存

1. 按下键盘的 Win+R 组合键，打开运行窗口，输入「services.msc」后回车，就能打开系统服务列表；
2. 在列表里找到这两个核心服务：SysMain、Windows Search，还有一个「Connected User Experiences and Telemetry」也可以一并处理；
3. 双击选中其中一个服务，在弹出的属性窗口里，把「启动类型」改成「禁用」，再点击下方的「停止」按钮，让该服务立刻停止运行，最后点击确定保存；
4. 用同样的方法处理另外两个服务，操作完成后无需重启，内存占用率会立刻下降。这个方法对固态硬盘用户尤其友好，不仅能解决 win10 内存不足的问题，还能让电脑运行更流畅，没有任何副作用。

✅ 解决办法二：更新 / 重装显卡驱动，修复驱动故障导致的内存占用

1. 按下键盘的 Win+X 组合键，在弹出的菜单里选择「设备管理器」；
2. 在设备管理器里，找到并展开「显示适配器」，这里能看到你的电脑显卡型号；
3. 右键点击显卡，选择「更新驱动程序」，然后点击「自动搜索驱动程序」，系统会自动查找并安装最新的适配驱动；
4. 如果更新后问题依旧，就右键点击显卡，选择「卸载设备」，勾选「删除此设备的驱动程序软件」，点击确定后重启电脑，win10 会自动重装显卡的基础驱动，重启后显卡驱动的故障就会修复。修复完成后，桌面窗口管理器的内存占用会恢复正常，再也不会出现莫名的内存被占用的情况，win10 提示内存不足的问题也会随之消失。

四、硬件 & 系统原因：物理内存本身不足 / 内存硬件故障 / 系统缓存堆积

如果以上所有方法都试过了，还是经常遇到 win10 提示内存不足，那就要考虑两类本质问题了，也是最容易被忽略的问题。第一类是物理内存容量不够，现在的 win10 系统本身运行就需要占用 2-3G 内存，再加上办公软件、浏览器、微信等常用软件，4G 物理内存的电脑已经完全不够用，8G 内存是入门标配，低于这个容量，大概率会频繁提示内存不足；第二类是内存硬件故障，内存条用久了可能出现接触不良、损坏的情况，或者集成显卡占用了过多物理内存，导致可用内存变少；还有一类是系统缓存、临时文件堆积，虽然不直接占用运行内存，但会影响系统的内存调度效率，间接引发 win10 内存不足的提示。

对应解决办法（四类问题，全覆盖解决，从硬件到系统无死角）

✅ 办法 1：开启内存压缩 + 定期清理系统缓存，优化内存利用率（无成本，必做）

win10 自带一个「内存压缩」功能，能把内存里的闲置数据压缩存储，相当于让同样的物理内存能装下更多内容，这个功能默认可能是关闭的，开启后对解决 win10 内存不足的问题效果显著，尤其是 8G 内存的电脑。操作步骤：在开始菜单搜索「PowerShell」，右键选择「以管理员身份运行」，输入命令「Enable-MMAgent -MemoryCompression」回车，然后重启电脑即可开启，全程无需其他设置，系统会自动进行内存压缩。另外，定期清理系统缓存和临时文件也很重要：右键点击 C 盘，选择「属性」，点击「磁盘清理」，勾选「临时文件」「系统缓存」「回收站」等选项，点击「清理系统文件」，扫描完成后确认删除即可。清理后系统的运行效率会提升，内存调度也会更顺畅。

✅ 办法 2：检查硬件保留内存，释放被集成显卡占用的内存

很多笔记本或核显台式机，集成显卡会自动占用一部分物理内存作为显存，有时候占用的数值过大，会导致可用内存变少，进而出现 win10 提示内存不足的情况。可以在任务管理器的「性能」选项卡里查看「硬件保留的内存」，如果数值超过 1.5G，就需要调整：进入电脑的 BIOS 界面（开机按 F2/F10/Del，不同品牌电脑按键不同），找到「显存设置」，把显存大小设为「Dynamic」（动态）或最小值，保存后重启电脑，硬件保留的内存就会减少，可用内存随之增加。

✅ 办法 3：运行 win10 内存诊断工具，排查内存条硬件故障

如果内存占用率莫名偏高，且关闭所有程序后依然无法释放，大概率是内存条本身有问题。win10 自带了专业的内存诊断工具，能精准检测内存条是否损坏：在开始菜单搜索「Windows 内存诊断」，点击打开后选择「立即重新启动并检查问题」，电脑会重启并进入诊断模式，全程自动运行，无需手动操作，诊断完成后会自动开机，并在桌面右下角弹出诊断结果。如果检测出内存故障，就需要更换内存条；如果只是接触不良，拔下内存条重新插紧即可解决。

✅ 办法 4：升级物理内存条，终极解决 win10 内存不足的问题

这是最直接、最有效的终极办法，也是针对物理内存容量不足的核心解决方案。如果你的电脑是 4G 内存，建议直接升级到 8G；8G 内存的电脑，如果经常运行大型软件、多开程序、玩游戏，建议升级到 16G。升级前只需确认两点：一是电脑的主板支持多大的内存容量，二是内存条的型号（DDR4/DDR5）是否匹配，只要匹配，升级后 win10 提示内存不足的问题会彻底消失，电脑的运行速度也会有质的飞跃。

五、补充优化小技巧，让 win10 内存更耐用，避免再次提示内存不足

除了以上的核心解决办法，还有几个简单的小技巧，操作起来不费力，却能有效降低内存占用率，让 win10 的内存使用更合理，大家可以按需操作：

1. 关闭 win10 的视觉特效：在「高级系统设置 - 性能 - 设置」里，选择「调整为最佳性能」，系统会关闭透明效果、动画等特效，这些特效本身会占用内存，关闭后不影响使用，还能释放内存；
2. 用轻量级软件替代高内存软件：比如用 Edge 浏览器替代 Chrome（Chrome 内存占用极高），用 WPS 精简版替代完整版，能有效减少内存占用；
3. 定期重启电脑：每天使用电脑后，重启一次，能彻底释放所有被占用的内存，清除内存泄漏的问题，这是最简单的内存优化方式，也是最有效的方式之一。

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关键词相关热门问答（3 个）

1. Q：win10 提示内存不足，但是任务管理器显示内存占用不高，怎么办？A：这种情况是 win10 的内存缓存堆积或内存泄漏导致的，先按步骤开启内存压缩功能，再关闭 SysMain 和 Windows Search 服务，最后重启电脑即可解决，也可以运行内存诊断工具排查是否有硬件故障。

2. Q：win10 提示内存不足，虚拟内存已经设置好了还是没用，原因是什么？A：大概率是物理内存本身容量不足，或是显卡驱动故障引发的内存异常占用，先更新显卡驱动，若依旧无效，就考虑升级内存条，这是这类问题的核心解决办法。

3. Q：4G 内存的 win10 电脑一直提示内存不足，有没有不用花钱的解决办法？A：有，先禁用所有非必要的开机启动项，关闭高内存占用的系统服务，开启内存压缩功能，再把虚拟内存设置为初始 6144MB、最大 12288MB，日常使用时少开程序和浏览器标签页，就能有效缓解内存不足的问题。

其实 win10 提示内存不足并不是什么大问题，绝大多数情况都是软件和设置的问题，不用一上来就想着重装系统或换电脑。按照上面的方法，从简单到复杂一步步排查解决，先释放内存、优化设置，再排查硬件问题，就能轻松搞定这个困扰。希望这些方法能帮到大家，让你的 win10 电脑摆脱内存不足的烦恼，一直流畅运行。