系统备份是电脑使用的 “安全防线”，能有效应对蓝屏崩溃、更新失败、病毒攻击等突发情况，让联想笔记本快速恢复到正常工作状态。无论你使用的是 Win10 还是 Win11 系统，或是新老款联想机型，以下 3 种方法都能满足备份需求，操作步骤详细且无需专业技术。

一、备份前必看：准备工作与核心原则

在开始备份前，做好基础准备能避免操作失误导致备份失败，记住这几个关键要点：

1. 存储设备要求：优先使用外接移动硬盘（容量需比系统盘已用空间大 2 倍以上），也可选择非系统分区（如 D 盘）或 NAS 网络存储，严禁将备份文件存放在 C 盘（系统崩溃时会一同丢失）。
2. 环境保障：备份时保持电脑通电，避免中途关机、拔插设备；关闭大型下载、视频编辑等占用资源的程序，提升备份效率。
3. 时间预估：首次完整备份需 30 分钟 - 1 小时，具体取决于数据量和设备速度，期间可正常轻度办公（如浏览文档）。

二、方法一：联想自带 OneKey Recovery（推荐预装机型）

联想部分机型（Lenovo、Ideapad、Yoga、ThinkPad 等）预装了一键恢复工具，无需额外软件，备份速度快且兼容性最佳。

适用机型与系统

• 2012 年以前及 2014 年以后发布的扬天、昭阳系列（预装 Win7/Win8/8.1）。
• 注意：部分预装 Win10/11 的机型无此程序，需改用后面的 Windows 自带功能。

详细操作步骤

1. 打开工具：桌面找到 “联想一键恢复” 图标双击；若未找到，打开路径 C:\Program Files\Lenovo\OneKey App\OneKey Recovery，运行 OneKey Recovery.exe。
2. 选择功能：在主界面点击 “系统备份”，Win8/8.1 用户也可在 Metro 界面找到该图标打开。
3. 选择存储路径：默认备份到 D 盘隐藏的 “lenovo” 文件夹，也可点击 “浏览” 选择外接硬盘等其他位置。
4. 开始备份：点击 “下一步”→ 确认 “是”，系统将自动备份系统盘、启动信息等关键数据。
5. 完成退出：等待进度条走完，提示 “备份已完成” 后点击 “确定”，再退出程序即可。

三、方法二：Windows 自带备份功能（全机型通用）

无论联想笔记本是否预装一键恢复工具，Win10/11 系统自带的备份功能都能稳定使用，分为 “完整系统映像” 和 “文件历史记录” 两种模式，满足不同需求。

模式 1：创建系统映像（完整备份，推荐）

适合需要备份整个系统（含系统文件、软件、驱动、桌面数据）的场景，恢复时可一键还原整机状态。

1. 打开控制面板：按下 Win+S 组合键，搜索 “控制面板” 并打开，设置 “查看方式” 为 “大图标”。
2. 找到备份工具：点击 “备份和还原（Windows 7）”（Win11 兼容该功能，无需担心版本问题）。
3. 创建系统映像：点击左侧 “创建系统映像”，系统将自动检测外接存储设备。
4. 选择存储位置：选中已连接的外接硬盘，点击 “下一步”（也可选择网络位置，需提前连接 NAS）。
5. 确认备份内容：系统会默认选中系统盘（C 盘）和 EFI 启动分区，无需手动修改，点击 “下一步”。
6. 启动备份：点击 “开始备份”，等待完成后可选择创建 “系统修复光盘”（建议制作，方便系统崩溃时启动恢复）。

模式 2：文件历史记录（定期备份文档）

适合日常办公场景，可自动备份桌面、文档、图片等文件夹，支持恢复历史版本，空间占用更小。

1. 连接存储设备：插入外接硬盘或指定非系统分区作为备份目标。
2. 打开设置：按下 Win+I 组合键打开设置，依次点击 “账户”→“Windows 备份”。
3. 启用文件历史：找到 “文件夹” 选项，开启桌面、文档、图片等需要备份的文件夹开关。
4. 配置备份计划：系统默认按小时 / 天自动备份，可在 “文件历史记录” 设置中调整保留时间和备份频率。

模式 3：系统还原点（轻量应急备份）

适合安装新软件、更新驱动前创建 “安全快照”，出错时快速回退，操作最简单。

1. 打开创建界面：Win+S 搜索 “创建还原点”，打开系统属性窗口。
2. 启用系统保护：在 “系统保护” 选项卡中选中系统盘（C 盘），点击 “配置”→ 选择 “启用系统保护”。
3. 设置空间：分配 5GB 以上磁盘空间（建议 10GB），点击 “应用”→“确定”。
4. 手动创建：点击 “创建”，输入备份名称（如 “安装 XX 软件前”），等待几秒即可完成。

四、方法三：联想应用商店 “系统重装专家”（新手友好）

如果觉得手动操作复杂，可使用联想官方推荐的工具，支持一键备份与还原，全程自动化流程。

1. 下载安装：打开联想应用商店，搜索 “系统重装专家”，点击安装（支持 Win10/11 所有联想机型）。
2. 打开备份功能：运行软件，在主界面找到 “系统备份” 选项（部分版本显示为 “备份与还原”）。
3. 选择备份路径：默认备份到非系统盘，可修改为外接硬盘，无需手动选择备份内容。
4. 一键备份：点击 “开始备份”，软件将自动检测硬件环境，完成后生成备份文件，支持后续一键还原。

五、备份后关键操作：如何恢复系统？

1. 系统可正常启动：打开对应备份工具（如 OneKey Recovery、备份和还原），选择 “系统还原”，按提示选择备份文件即可。
2. 系统无法启动：插入之前制作的 “系统修复光盘” 或 Win10/11 安装 U 盘，开机时按 F12（部分机型为 F2）选择从该设备启动，进入 “疑难解答”→“高级选项”→“系统映像恢复”，选中备份文件恢复。

六、常见问题与注意事项

1. 备份失败提示空间不足：更换更大容量的外接硬盘，或清理目标分区的无用文件，确保可用空间≥系统盘已用空间的 1.5 倍。
2. OneKey Recovery 找不到：Win10/11 预装机型可前往联想官网，按机型下载安装对应版本的工具。
3. 备份文件无法识别：确保备份时存储设备格式为 NTFS，恢复时使用相同的备份工具和存储路径。
4. 定期更新备份：建议每 3 个月更新一次系统映像，重要文件搭配 OneDrive 云备份（免费 5GB 空间），双重保障。

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