不同系统的笔记本调整屏幕刷新率的方法有所不同，以下是常见的两种系统的调整方法：

Windows 系统

1. 确认硬件支持：首先要确定你的笔记本屏幕和显卡支持高刷新率。一般来说，游戏本或专业设计本可能会配备 120Hz、144Hz 甚至更高刷新率的屏幕，而入门级或商务型笔记本大多仅支持 60Hz 的刷新率。你可以查看笔记本的规格表或使用系统信息工具来确认.
2. 进入显示设置：右键点击桌面空白处，选择 “显示设置”.
3. 打开高级显示设置：在 “显示设置” 窗口中，找到并点击 “高级显示设置”.
4. 选择显示适配器属性：在弹出的窗口中，选择 “适配器” 选项卡，并点击底部的 “属性” 按钮.
5. 调整刷新率：进入显卡驱动程序设置界面后，在菜单栏中选择相应的选项，如 “Display” 或者 “Monitor”，找到刷新率相关选项，通常会以 “Hertz (Hz)” 为单位表示，通过下拉菜单或输入框来选择你所需的刷新率，常见的刷新率有 60Hz、75Hz、120Hz 等.
6. 应用并保存设置：完成设定后，点击 “应用” 或 “确定” 按钮保存修改.

macOS 系统

1. 点击苹果菜单：点击屏幕左上角的苹果菜单，在下拉菜单中选择 “系统偏好设置”.
2. 打开显示器选项：在 “系统偏好设置” 中，找到并点击 “显示器” 选项.
3. 选择刷新率：在弹出窗口左侧边栏中点击 “显示器”，进入相关设定页面，通过下拉菜单来选择所需刷新率，常见的刷新率有 60Hz 等.
4. 关闭窗口完成设定：选择好刷新率后，关闭窗口即可完成设定.

在调整刷新率时，还需注意以下事项 ：

• 调整刷新率前，确保笔记本已连接电源，以避免因电池电量不足导致的性能限制。
• 高刷新率可能会增加显卡的负载和功耗，因此要确保笔记本配置足够强大以支持所选的刷新率，否则可能会出现屏幕闪烁、模糊或其他显示问题。
• 并非所有屏幕都支持所有刷新率选项，只能选择屏幕本身支持的刷新率。