以下是一些清理笔记本内存垃圾的方法：

Windows 系统笔记本

1. 关闭不必要的后台程序：按Ctrl+Shift+Esc组合键打开任务管理器，查看正在运行的程序和进程，对于非必要且占用大量内存的程序，如音乐播放器、下载工具等，右键点击选择 “结束任务”，释放内存资源.
2. 清理临时文件和缓存：
   • 使用磁盘清理工具：右键点击系统盘（通常为 C 盘），选择 “属性”，在弹出的窗口中点击 “磁盘清理”，系统会扫描可清理的文件，如临时文件、回收站文件、系统更新备份文件等，勾选需要清理的文件类型后点击 “确定” 即可开始清理.
   • 清理浏览器缓存：不同浏览器清理缓存的方式略有不同。以常见的浏览器为例，在浏览器菜单中找到 “设置” 或 “选项”，然后找到 “隐私与安全” 或类似选项，点击 “清除浏览数据”，选择清除缓存即可.
   • 清理应用程序缓存：许多应用程序在运行过程中会产生缓存文件，可在应用程序的设置中查找清理缓存的选项，如腾讯视频、爱奇艺等视频播放软件，在软件的设置界面中通常有清理缓存的按钮 。
   
   
3. 卸载不常用的软件：通过控制面板中的 “程序和功能” 选项，查看已安装的程序，右键点击不需要的软件，选择 “卸载”。这些软件不仅占用磁盘空间，还可能在后台自动运行占用内存.
4. 优化启动项：按Win+R组合键，输入 “msconfig” 并回车，在弹出的 “系统配置” 窗口中选择 “启动” 选项卡，取消勾选不需要开机自启的程序，减少开机时的内存占用.
5. 调整虚拟内存设置：右键点击 “此电脑”，选择 “属性”，在弹出的窗口中点击 “高级系统设置”，在 “系统属性” 窗口的 “高级” 选项卡下点击 “性能” 区域的 “设置” 按钮，在 “性能选项” 窗口中切换到 “高级” 选项卡，点击 “虚拟内存” 区域的 “更改” 按钮来自定义虚拟内存的大小和存放位置.
6. 清理注册表：注册表是 Windows 系统的核心数据库，随着软件的安装和卸载，可能会积累大量无用数据。可使用专业的注册表清理工具，如 CCleaner 等软件来安全地清理注册表中的无效条目，但需注意备份注册表以防误操作.

macOS 系统笔记本

1. 关闭应用程序：点击菜单栏中的应用程序图标，选择 “退出” 来关闭当前不需要的应用程序。也可通过Command+Q组合键快速关闭应用 。
2. 清理系统缓存：虽然 macOS 系统会自动管理和清理一些缓存，但随着时间的推移，缓存文件可能会占用大量空间。可以使用第三方清理工具，如 CleanMyMac 等软件来清理系统缓存、日志文件、浏览器缓存等 。
3. 卸载不常用的软件：打开 “访达”，进入 “应用程序” 文件夹，将不需要的软件图标拖移到废纸篓中，然后在废纸篓图标上右键点击，选择 “清倒废纸篓” 来彻底删除软件.
4. 释放内存：打开 “活动监视器”（可通过在 “聚焦搜索” 中输入 “活动监视器” 来找到它），查看各个应用程序和进程占用的内存情况，对于占用内存较大且当前不需要的程序，点击 “×” 按钮来强制退出该程序，释放内存.
5. 优化存储空间：点击苹果菜单中的 “关于本机”，选择 “储存空间”，系统会显示磁盘使用情况的详细分析，并提供自动清理建议。可根据建议清理大型文件、卸载未使用的应用程序、删除无用的下载文件等.