估算电脑硬件功耗可以使用鲁大师等软件，虽然结果不一定精准，但能提供一定的参考。以鲁大师为例，具体操作步骤如下：
提前安装鲁大师软件，打开软件后它会开始对电脑整体情况进行测试，测试完毕后在软件上面的菜单栏找到 “硬件检测” 选项，点击进入，左侧菜单栏最下面可看到 “功耗估算” 一栏，点击 “功耗估算”，部分配件可能鲁大师无法识别，需要自己选择。没有的可以选择相似的进行参考测试，测试完毕后就可以查看到结果。
另外，还可以采用公式估算的方法，具体公式为：（CPU 热设计功耗 TDP + 显卡 TDP 功耗 + 其他硬件设备功能损耗按 40W）÷ 0.6 = 主机电源额定功率（计算单位：W 瓦）。其中，CPU 和显卡是硬件中的耗电大户，TDP 虽不是具体功耗，但可用来估算。其他硬件设备可统一打包估算为 40W，例如主板 6W、内存条 2W 一根、机械硬盘 8W、固态硬盘 2W 等，还包括机箱风扇、电脑光驱等其他硬件。除以 0.6 是为了在满负荷时保留约 40% 的冗余电功率。
需要注意的是，以上电源功率计算方法是以独显为重点的，通常情况下集成显卡（核心显卡）使用 250W-300W 额定功率足够了，建议 300W 起步。计算出来的电源功率需要依据实际情况适当加减取整数，如果担心不足还可以再加 50W。以下是一些具体配置的估算示例：

• i3-9100f + GTX1650 电脑主机：i3-9100f TDP 功耗为 65W，GTX1650 TDP 功耗为 75W，其它硬件大致按 40W 算。那么整机功耗为（65 + 75 + 40）÷ 0.6 ≈ 300W，建议额定 300W-350W。
• i5-9400f + GTX1660super 的电脑主机：i5-9400f TDP 功耗为 65W，GTX1660super TDP 功耗为 125W，其它硬件大致按 40W 算。则整机功耗为（65 + 125 + 40）÷ 0.6 ≈ 383W，建议额定 400W-450W。
• i7-9700f + RTX2060super 的电脑主机：i7-9700f TDP 功耗为 65W，RTX2060super TDP 功耗为 175W，其它硬件大致按 40W 算。整机功耗为（65 + 175 + 40）÷ 0.6 ≈ 466W，建议 500W-550W。
• i7-9700k + RTX2070super 的电脑主机：i7-9700k TDP 功耗为 95W，RTX2070super TDP 功耗为 215W，其它硬件大致按 40W 算。整机功耗为（95 + 215 + 40）÷ 0.6 ≈ 583W，建议额定 550W-600W。
• i7-9900k + RTX2080super 的电脑主机：i9-9900k TDP 功耗为 95W，RTX2080super TDP 功耗为 250W，其它硬件大致按 40W 算。整机功耗为（95 + 250 + 40）÷ 0.6 ≈ 641W，建议额定 650W。
• R5 3600 + RX5700 的电脑主机：R5 3600 TDP 功耗为 65W，RX5700 TDP 功耗为 185W，其它硬件大致按 40W 算。整机功耗为（65 + 185 + 40）÷ 0.6 ≈ 483W，建议 500W-550W。

如果你想了解更多电脑硬件的具体功耗数据，可以参考硬件厂商提供的技术规格或相关的电脑硬件评测资料。同时，电脑功耗并非恒定不变，实际使用中的功耗可能会受到硬件负载、工作状态等因素的影响。在选择电源时，应确保电源的额定功率能够满足电脑在高负载情况下的需求，并适当保留一定的余量，以保证系统的稳定运行。