电脑屏幕怎么调不刺眼

以下是一些可以让电脑屏幕不刺眼的调节方法：

调整屏幕亮度

• Windows 系统：点击屏幕右下角的电池图标（或电源图标），在弹出的菜单中找到亮度调节滑块，通过拖动滑块来调整屏幕亮度。也可以按下笔记本键盘上的亮度调节快捷键，通常位于功能键区域，如【F11】（降低亮度）或【F12】（提高亮度）。
• macOS 系统：点击屏幕左上角苹果图标，选择 “系统偏好设置”，进入 “显示器” 选项，调节亮度滑块。

调节屏幕色温

• Windows 系统：通过【设置】-【系统】-【屏幕】中的【夜间模式】或【颜色管理】来调整色温，将屏幕色温调整为暖色，如将数值设置在 4000k-5000k 左右，以减少对眼睛的刺激。
• macOS 系统：在 “系统偏好设置” 的 “显示器” 中，选择 “夜览” 选项卡，可手动调整色温或设置在特定时间自动开启夜览模式，让屏幕颜色更偏暖色调。

更改屏幕对比度

在电脑的显示设置中找到对比度的选项，将对比度设置在 50% 到 70% 之间，使文字和图像更加清晰，同时不会因为对比度过高而产生刺眼的感觉。

调整屏幕分辨率

在 “显示设置” 中，选择推荐的分辨率，通常能达到最佳显示效果。高分辨率能提供更清晰的画面，但如果显示的字太小，反而会让眼睛更加疲劳，所以要确保文字和图标的大小适合自己的视觉习惯。

启用护眼模式

现代操作系统和许多屏幕管理软件都提供了护眼模式（或称夜间模式、阅读模式）。此模式通过减少屏幕发出的蓝光量，有效缓解长时间使用电脑造成的眼睛干涩、疲劳等问题。

优化环境光线

• 调整房间内的灯光亮度，避免在光线过暗或过亮的环境中使用电脑。可以使用柔和的背景灯光，或者利用窗帘调整室内光线强度。
• 改变电脑屏幕的位置和角度，减少光线反射，避免屏幕直接受到强光照射。
• 使用护眼灯等专业的照明设备，为工作区域提供合适的光线环境。

保持良好的用眼习惯

• 眼睛与电脑屏幕之间应保持 50-70 厘米的适当距离，屏幕的中心应与眼睛平行，略低于眼睛水平线。
• 遵循 “20-20-20” 法则，每观看屏幕 20 分钟后，抬头观看至少 20 英尺（约 6 米）远的物体，持续 20 秒。
• 保持眼部湿润，定期眨眼或使用人工泪液。