电脑屏幕太亮太刺眼了怎么调整

以下是一些调整电脑屏幕太亮太刺眼的方法：

系统设置调整

• Windows 系统：
  • 通过任务栏通知中心：在任务栏右侧的通知区域中找到电源图标，点击后会弹出一个菜单，其中有调整屏幕亮度的滑块，通过拖动滑块即可降低屏幕亮度。
  • 通过控制面板：打开 “控制面板”，找到 “硬件和声音”，在其中选择 “电源选项”，可以找到相关设置，调整亮度和对比度等。
  • 通过设置应用：点击 “开始” 菜单，选择 “设置”，在设置窗口中找到 “系统” 选项，在系统界面的左侧菜单里选择 “屏幕”，滑动屏幕到 “亮度和颜色” 部分，按需调整亮度调节条。
  
  
• Mac 系统：点击屏幕左上角的苹果图标，选择 “系统偏好设置”，进入 “显示器” 选项，在里面可以通过拖动亮度滑块来调整屏幕亮度。
• Linux 系统：不同的 Linux 发行版可能有所不同，一般可以通过系统设置或快捷键调节亮度，需要查找具体发行版的快捷键和设置方式进行调整。

使用快捷键调整

• 笔记本电脑：许多笔记本电脑都配备了亮度调节快捷键，通常位于功能键（Fn）与方向键组合，或者位于 F1-F12 功能键上，并带有太阳图标，可能需要同时按下 “Fn” 键才能启用，通过按相应的快捷键来降低屏幕亮度。
• 外接键盘：部分外接键盘也带有亮度调节快捷键，操作方法与笔记本电脑类似。

显卡驱动程序设置

在电脑的控制面板中找到显卡驱动程序的设置选项，然后在里面找到调整屏幕亮度的选项，通过调整显卡驱动程序的屏幕亮度设置，可以更加精细地调整屏幕亮度，以满足个性化需求。

第三方软件调节

• 亮度调节软件：如 f.lux、Iris、PowerSaver 等软件，可以帮助用户更精细地调节屏幕亮度，还可以自动调整屏幕色温、降低蓝光等，提供更舒适的视觉环境。
• 护眼软件：一些护眼软件，如 360 护眼卫士、腾讯电脑管家的护眼模式等，能自动调整屏幕的亮度和色彩，以适应不同的环境和时间。

显示器自身设置

如果是外接显示器，可以通过显示器自带的物理按键进行调节。通常，显示器底部或侧面会有 “菜单” 按钮，通过菜单选项找到亮度设置，然后使用方向键或旋转按钮来增减亮度即可。

调整环境光线和辅助措施

• 调整环境光线：适当调整房间内的灯光亮度，避免环境光线过暗或过亮与屏幕形成较大反差。在光线较暗的室内使用电脑时，可以适当调低室内照明亮度；而在光线较强的环境下，则可以尝试使用遮光窗帘或百叶窗来减少外部光线的干扰。
• 使用辅助设备：可以使用一个屏幕遮光罩，来减少屏幕的反光和刺眼的光线。还可以使用一个台灯，来照亮工作区域，减少屏幕的亮度对比。
• 养成良好用眼习惯：保持适当的距离，眼睛与电脑屏幕之间应保持 50-70 厘米的适当距离；遵循 “20-20-20” 法则，每观看屏幕 20 分钟后，抬头观看至少 20 英尺（约 6 米）远的物体，持续 20 秒；使用防蓝光眼镜，减少蓝光对眼睛的伤害；保持眼部湿润，定期眨眼或使用人工泪液。