怎么把电脑调成护眼模式

以下是几种常见操作系统中将电脑调成护眼模式的方法：

Windows 系统

• 使用系统自带的夜间模式：
  • Windows 10：点击 “开始” 菜单，选择 “设置”（齿轮图标），进入设置窗口后点击 “系统”>“显示”，向下滚动到 “夜间模式” 部分，点击 “夜间模式设置”，开启 “夜间模式” 开关，系统会自动调整屏幕色温，使其变得更暖。还可在设置中选择调度方式，如 “日出前关闭，日落后打开” 或 “手动安排时间”，也能根据个人偏好调整颜色温度为 “温和” 或 “强”。
  • Windows 11：同样点击 “开始” 菜单中的 “设置”，点击 “系统”>“显示”，找到 “夜间模式” 部分点击 “夜间模式设置” 来开启，其调度及颜色温度等调整方式与 Windows 10 类似。
  
  
• 调整屏幕亮度和对比度：通过 “设置”>“系统”>“显示”，调整屏幕亮度为周围环境的 60%-80% 左右，同时适当降低对比度，能在保持图像清晰的同时减轻眼睛负担.
• 使用第三方护眼软件：如 f.lux、Iris、CareUEyes 等。以 f.lux 为例，下载安装后，软件会自动检测地理位置以调整屏幕色温，用户也可根据自身需求设置不同模式，如 “白天”“夜间” 模式等.

macOS 系统

• 使用系统自带的夜间班功能：点击屏幕左上角的苹果图标，选择 “系统偏好设置”，点击 “显示器”，切换到 “夜间班” 选项，勾选 “开启夜间班”，并可设置开启和关闭的时间以及调整色温.
• 调节屏幕亮度和对比度：在 “系统偏好设置” 中的 “显示器” 选项下，调整亮度滑块来改变屏幕亮度，同时适当降低对比度，以减轻眼睛疲劳.
• 借助第三方护眼软件：与 Windows 系统类似，macOS 也可使用如 Iris 等第三方护眼软件，安装启动后软件会自动检测显示器，用户可根据需要选择不同的护眼模式，并调整亮度和色温.

Linux 系统

• 使用 Redshift：在终端中输入 “sudo apt-get install redshift” 命令安装 Redshift，安装完成后启动它，可在设置中调整白天和夜间的色温.
• 使用 GNOME 夜间模式：若使用的是 GNOME 桌面环境，可打开 “设置”，点击 “显示” 选项，找到 “夜间灯光” 选项，开启并调整色温.