以下是常见笔记本电脑系统关闭自动更新的方法：

Windows 系统

• 通过系统设置 ：
  • Windows 10：点击开始菜单，选择 “设置”（齿轮图标），点击 “更新和安全”。在 “Windows 更新” 选项卡下，点击 “更改活动时间” 可调整自动更新时间，点击 “高级选项”，可选择将自动更新设置为 “暂停”，暂时停止自动更新，还可通过 “更改选项” 来自定义自动更新的设置。
  • Windows 11：点击开始按钮，选择 “设置”，进入 “Windows 更新” 界面，点击 “高级选项”，在 “更新选项” 中关闭 “自动下载更新” 的开关，也可选择 “暂停更新” 来暂时停止接收更新 。
  
  
• 通过服务管理器 ：按下 Win+R 键打开运行窗口，输入 services.msc 并回车，找到 “Windows Update” 服务，双击打开其属性窗口，将启动类型改为 “禁用”，并停止该服务。注意，此方法较为彻底，但可能影响系统安全补丁的及时安装。
• 使用组策略编辑器（仅限 Windows 11 专业版及以上） ：点击开始按钮或按 Windows 键并键入 gpedit.msc，然后选择最上面的结果。本地组策略编辑器打开时，转到路径 “ComputerConfiguration-AdministrativeTemplates-WindowsComponents-WindowsUpdate-Manageenduserexperience”，点击 “配置自动更新” 策略，选中 “已禁用” 选项以永久关闭 Windows 11 上的自动更新，点击屏幕底部的 “确定” 即可。
• 修改注册表（仅限 Windows 11 家庭版用户） ：Windows 键 + R 启动 “运行” 对话框，键入 regedit，然后单击 “确定”，导航到路径 “HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows”，右键单击 “Windows” 文件夹并从子菜单中选择新建 - 密钥，新密钥命名为 “WindowsUpdate”，右键单击它，然后从子菜单中选择新建 - 密钥，新的密钥文件夹命名为 “AU”，右键单击 “AU”，然后从菜单中选择新建 - DWORD（32 位值），新的 DWORD 键命名为 “NoAutoUpdate”，双击它，然后将其数值数据更改为 1，点击 “确定” 保存，执行上述步骤后，重新启动 Windows 11 并重新登录，自动更新即被禁用。

macOS 系统 ：

• 系统偏好设置：点击屏幕左上角的苹果图标，选择 “系统偏好设置”，进入 “软件更新” 面板，取消勾选 “自动保持我的 Mac 最新” 选项，从而关闭自动更新功能。
• 终端命令：对于高级用户，还可以通过终端命令来禁用自动更新。打开终端（Terminal），输入特定的命令sudo softwareupdate --schedule off来修改系统配置文件，但这种方法较为复杂，且操作不当可能导致系统问题，建议谨慎使用 。