在 Windows 7 系统中设置护眼模式的步骤如下：

1. 右键单击桌面，选择 “个性化”。
2. 在个性化窗口中，点击 “窗口颜色”。
3. 在窗口颜色和外观窗口中，点击 “高级外观设置”。
4. 在项目下拉菜单中选择 “窗口”。
5. 点击 “颜色” 下拉菜单，选择 “其他”。
6. 在颜色对话框中，将色调改为 85，饱和度改为 123，亮度改为 205，然后点击 “添加到自定义颜色”。
7. 点击 “确定” 保存设置。

此外，你也可以通过调整显示器的亮度、对比度和色温来减轻眼睛疲劳。同时，保持适当的用眼距离和定时休息也是保护眼睛的重要措施。