以下是不同操作系统下设置电脑护眼模式的方法：

• Windows 系统
  1. 调整屏幕亮度：直接通过键盘快捷键 “Win+X” 打开系统设置，选择 “显示” 选项卡，在右侧调整亮度的滑块。
  2. 设置色温：点击任务栏右下角的电池图标，进入 “电源和休眠” 设置页面，在左侧找到 “颜色滤镜” 选项，将色温滑块设置为适合自己眼光的值。
  3. 使用夜间模式：
     • Windows 10 及以上版本：点击 “开始” 按钮，选择 “设置”，在设置窗口中，点击 “系统”，选择 “显示”，找到 “夜间灯光” 选项，点击右侧的 “开启” 按钮。你可以根据需要调整色温，选择 “暖色” 以减少蓝光的影响。
     • Windows 7：下载并安装第三方软件 f.lux，安装后，第一次运行时，f.lux 会让你设置当前城市位置的经纬度，设置好后，软件就会让显示器的色温根据一天的时间发生变化。白天显示冷色，晚上显示暖色。
     
     
  
  
• macOS 系统
  1. 使用夜间模式：
     • macOS 10.12 及以上版本：点击屏幕左上角的苹果标志，选择 “系统偏好设置”，点击 “显示器” 选项，在 “夜间班” 标签下，勾选 “开启夜间班”。你可以设置开启和关闭的时间，以及色温的调整。
     • macOS 10.12 以下版本：下载并安装第三方软件 Iris，启动 Iris，软件会自动检测你的显示器，根据需要选择不同的护眼模式，调整亮度和色温。
     
     
  
  
• Linux 系统：
  1. 使用 Redshift：在终端中输入以下命令安装 Redshift，安装完成后，启动 Redshift，你可以在设置中调整白天和夜间的色温。
  2. 使用 GNOME 夜间模式：如果你使用的是 GNOME 桌面环境，可以直接使用内置的夜间模式。打开 “设置”，点击 “显示” 选项，找到 “夜间灯光” 选项，开启并调整色温。
  
  

除了系统自带的功能外，市面上也有许多专门的电脑护眼软件，可以更加方便地实现护眼功能。同时，还应注意定时休息、保持正确的坐姿等，以保护眼睛健康。