以下是常见操作系统关闭自动更新的方法：

Windows 系统

• Windows 10：
  • 通过设置关闭：按 “Win + i” 键打开系统设置窗口，点击 “更新和安全” 选项；在左侧选择 “Windows 更新” 选项，在右侧将 “通知更新” 设置为 “从不检查更新” ，此方法虽可关闭通知，但不能真正阻止系统自动下载和安装更新，可作为临时解决方案。
  • 通过组策略编辑器关闭：按 “Win + r” 键打开运行窗口，输入 “gpedit.msc” 并按回车键，打开组策略编辑器；在组策略编辑器左侧依次展开 “计算机配置”->“管理模板”->“Windows 组件”->“Windows 更新”；在右侧找到并双击 “配置自动更新” 策略，在弹出的窗口中，选择 “已禁用”，然后点击 “确定”，关闭组策略编辑器，重启计算机以使设置生效。
  • 通过注册表编辑器关闭：按 “Win + r” 键打开运行窗口，输入 “regedit” 并按回车键，打开注册表编辑器；在注册表编辑器左侧依次展开 “HKEY_LOCAL_MACHINE”->“SOFTWARE”->“Policies”->“Microsoft”->“Windows”->“Windows update”；如果没有 “No auto update” 键，右键点击 “Windows update” 选择 “新建”->“DWORD (32 位) 值”，命名为 “No auto update”；右键点击 “No auto update” 选择 “修改”，将数值数据设置为 “1”，基数选择 “十六进制”，然后点击 “确定”；关闭注册表编辑器，重启计算机以使设置生效。
  • 通过服务关闭：打开电脑【运行】，输入【services.msc】并点击【确定】；找到和双击【Windows update】，设置【启动类型】为【禁用】；点击【确定】即可。
  
  
• Windows 11：
  • 通过设置临时停止更新：使用 “Win + i” 快捷键打开 “设置”，选择 “更新和安全”>“Windows 更新”，在右侧详细信息页面找到并选择 “暂停更新 7 天”，可在 7 天内暂时停止更新。
  • 通过计算机服务停止系统更新：使用 “Win + r” 键打开 “运行”，输入 “services.msc” 并按 “回车”，打开计算机服务，在页面右侧服务列表中找到 “Windows update”，双击以进入详细属性页面，将启动类型设定为 “禁用”，然后点击 “应用”>“确定”，即可停止自动更新。
  • 通过组策略编辑器停止更新：使用 “Win + r” 键打开 “运行”，输入 “gpedit.msc” 并按 “回车”，打开本地组策略编辑器，找到并进入以下路径：本地计算机策略 > 计算机配置 > 管理模板 > Windows 组件 > Windows 更新 > 适用于企业的 Windows 更新；接着在该文件夹下找到并双击 “选择目标功能更新版本”，在新弹出的窗口中设置为 “已启用”，在左下角的长条框中填入 “20h1”，然后点击 “应用”>“确定”，最后点击确定按钮，关闭本地组策略编辑器并重启电脑。
  • 通过注册表编辑器停止更新：使用 “Win + r” 键打开 “运行”，输入 “regedit” 并按 “回车”，打开注册表编辑器，进入到如下路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\software\policies\microsoft\windows；接着鼠标右键点击 “windows” 文件夹，选择 “新建”>“项”，并将新建项命名为 “windows update”；然后右键点击新建的 “windows update” 文件夹，选择 “新建”>“项”，并将新建项重命名为 “au”；接着在新建的 “au” 文件夹的右侧空白页面右键点击并选择 “新建”>“DWORD（32 位）值”，并将其命名为 “no auto update”；然后双击新建的 “no auto update”，在弹出窗口中将数值数据从 0 更改为 1，然后点击 “确定”，最后关闭注册表编辑器并重启电脑。
  
  
• Windows 7：
  • 通过控制面板关闭：打开 “控制面板”，点击 “系统和安全”，选择 “Windows 更新”，点击左侧的 “更改设置”，在 “重要更新” 下拉菜单中，选择 “从不检查更新（不推荐）”，点击 “确定” 以保存设置。
  • 通过服务管理工具关闭：按下 “Win + r” 键，输入 “services.msc” 并按回车键，在服务列表中，找到 “Windows update” 服务，右键点击 “Windows update”，选择 “停止”，再次右键点击 “Windows update”，选择 “属性”，在启动类型中选择 “禁用”。
  • 通过组策略编辑器关闭：按下 “Win + r” 键，输入 “gpedit.msc” 并按回车键，在组策略编辑器中，依次展开 “计算机配置”>“管理模板”>“Windows 组件”>“Windows 更新”，双击 “配置自动更新”，选择 “已禁用”，然后点击 “应用” 及 “确定”。
  
  

Mac 系统

• 打开 “系统偏好设置”，点击 “软件更新” 图标。
• 若要更改更新时间，取消勾选 “自动保持我的 Mac 最新”，然后选择一个更符合作息的时间点；若希望完全禁止 Mac 自动下载和安装更新，只需取消勾选 “自动下载并安装 mac OS 更新” 即可。
• 若要管理更新通知，可通过勾选或取消勾选 “显示可用更新时通知我” 来控制是否接收更新提醒 。