以下是一些清理笔记本内存的方法：

关闭不必要的应用程序和进程

• 通过任务管理器关闭：按下Ctrl + Shift + Esc快捷键打开任务管理器，查看正在运行的应用程序和后台进程，对于当前不需要且占用大量内存的程序，如一些自动启动但暂时不用的软件（如音乐播放器、下载工具等），点击 “结束任务” 来释放内存.
• 禁用开机自启项：在任务管理器的 “启动” 选项卡中，禁用那些不必要的开机自启程序，减少开机时的内存占用。也可以通过系统配置实用程序（在运行中输入 “msconfig” 并回车）来禁用开机自启项.

清理系统垃圾文件

• 使用系统自带磁盘清理工具：在 Windows 系统中，右键点击 “此电脑”，选择 “属性”，进入 “磁盘清理” 选项，勾选需要删除的文件类型，如临时文件、回收站文件、系统更新备份文件等，然后点击 “确定”，系统就会开始清理垃圾文件，释放磁盘空间，间接为内存减压.
• 使用第三方清理软件：如腾讯电脑管家、360 安全卫士等，这些软件通常具有更强大的垃圾文件扫描和清理功能，可以深度清理系统缓存、浏览器缓存、日志文件等各种临时文件和无用数据，进一步释放内存空间.

卸载不常用的软件

打开 “控制面板”，选择 “程序” 下的 “卸载程序”，查看并卸载那些长时间未使用或不再需要的软件。这些软件不仅占用磁盘空间，还可能在后台自动运行占用内存资源，卸载它们可以有效释放内存和提高电脑的启动速度.

优化虚拟内存设置

• 调整虚拟内存大小：右键点击 “此电脑”，选择 “属性”，进入 “高级系统配置”，在 “系统属性” 页面点击 “高级”，选择 “性能” 选项中的 “设置”，在 “性能选项” 界面选择 “高级” 选项卡，虚拟内存下点击 “更改”，取消勾选 “自动管理所有驱动器的分页文件大小”，选择一个非系统盘的磁盘，并勾选 “自定义大小”，一般来说，“初始大小” 可设置为物理内存的 1 倍到 1.5 倍，“最大值” 设置为物理内存的 3 倍，点击 “设置”“确定”，并重启计算机使更改生效.
• 将虚拟内存设置到非系统盘：如果系统盘空间紧张，可将虚拟内存转移到空间较为充裕的非系统盘，以减少系统盘的压力，提高系统运行效率.

其他优化方法

• 降低视觉效果：在系统设置中降低视觉效果等级，如关闭窗口动画、阴影、透明效果等，可以减少内存的占用.
• 清理浏览器缓存：浏览器缓存会随着使用时间的增长而占用大量空间，定期清理浏览器缓存可以释放一定的内存。以 Chrome 浏览器为例，点击右上角的菜单按钮，选择 “更多工具”-“清除浏览数据”，选择要清理的时间范围和数据类型，然后点击 “清除数据” 即可。
• 整理磁盘碎片：随着时间的推移，磁盘上的文件可能会变得碎片化，这会影响文件的读写速度，进而影响系统性能。使用系统自带的磁盘碎片整理工具或第三方磁盘碎片整理软件对磁盘进行整理，可以提高磁盘的读写效率，使系统运行更加流畅，间接改善内存的使用情况.