调节电脑屏幕亮度的方法有多种，以下是一些常见的方式：

1. 使用键盘快捷键：大多数笔记本电脑键盘上都配有调节屏幕亮度的快捷键（通常是在功能键上）。比如，按住【fn+f11】组合键通常可以降低亮度，按住【fn+f12】组合键可以增加亮度。不同品牌和型号的电脑快捷键可能会有所不同，可以查看电脑说明书或键盘上的标识来确定具体的快捷键。
2. 在系统设置中调节：
   • Windows 系统：鼠标点击桌面空白处，选择【显示设置】，在【显示】界面右侧通过拉动滑块可更改内置显示区的亮度。另外，也可以通过【win+i】打开电脑的设置窗口，搜索并打开【控制面板】，在控制面板窗口点击【硬件和声音】选项，然后在【电源选项】下点击【调整屏幕亮度】，通过拉动亮度调控条来调节屏幕亮度（该方法不是所有电脑都适用，部分电脑可能打开【调整屏幕亮度】窗口后没有亮度调控条）。
   • Mac 系统：进入【系统偏好设置】并点击【显示】，通过滑动相应的滑块来改变屏幕亮度。
   
   
3. 通过通知栏调节：在电脑桌面右下角找到【通知栏】图标（一个对话框图标或类似的图标），点击打开通知栏界面，然后通过拉动带有太阳标志的滑块来调节屏幕亮度。

如果你使用的是台式电脑，显示器本身通常也会有调节亮度的按钮，一般位于显示器的底部、侧边或背面，通过这些按钮可以直接调节屏幕亮度。具体的操作方法可以参考显示器的说明书。
另外，部分电脑的显示驱动程序或图形控制面板中也可能有调节亮度的选项，你可以在电脑的通知区域单击显示控制按钮，或者右键点击桌面并选择 “图形选项” 来查看是否有相关设置。
同时，为了保护眼睛，建议根据使用环境和个人需求合理调整屏幕亮度。一般来说，电脑屏幕亮度应小于等于 40，对比度小于等于 80。综合起来，亮度可调节为 40，分辨率可调节为 800×600 或者 1024×768，但最佳亮度和分辨率也因人而异。