在中医理论中，“阳气”是指人体内的温热之气，是推动人体生命活动的重要力量。以下是一些有助于快速补充或增强人体阳气的食物：

1. 生姜：性温，具有驱寒暖身、促进血液循环的作用，是补充阳气的佳品。在寒冷的季节或体内阳气不足时，适量食用生姜能帮助提升阳气。

   

2. 羊肉：属于温热性食物，富含蛋白质和多种矿物质，有很好的温补作用。适量食用羊肉可增强体质，补充阳气，尤其适合体质虚寒的人群。

   

3. 韭菜：具有温补肝肾、助阳固精的作用。适量食用韭菜可以帮助提升阳气，增强身体的抵抗力。

   韭菜

4. 核桃：不仅富含不饱和脂肪酸和多种维生素，还具有一定的温补作用。适量食用核桃能补肾固精、温肺定喘，有助于补充阳气。

   核桃

5. 红枣：性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用。虽然红枣本身并不直接补充阳气，但通过补益气血，能间接增强身体的阳气。

6. 桂圆：性味甘温，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的功效。适量食用桂圆，有助于温补气血，增强体质，对阳气不足的人群有一定的益处。

7. 黑芝麻：味甘性平，入肝、肾、大肠经，具有补肝肾、益精血的作用，对于肝肾阴虚所致头晕目眩、须发早白等症有治疗效果。中医认为“肾主骨生髓”，而“齿为骨之余”，因此常吃黑芝麻还有乌发、固齿之功效。此外，它含有的油脂有助于润肠通便，对习惯性便秘也有一定预防作用。

8. 芡实：性平、味甘，具有补脾止泻、除湿止带、收敛固涩、益肾固精等功效，对于肾阳虚引起的小便不禁、夜尿过多、遗精滑精等症状有较好的治疗效果。

   芡实

9. 板栗：味甘咸，性温，归脾、胃、肾经，具有养胃健脾、补肾强筋、活血消肿的功效，适用于脾胃虚弱引起的腹泻、慢性泄泻、反胃呕吐等病症。板栗富含淀粉、糖分及多种维生素，可补充机体所需能量，还可促进新陈代谢，但需注意不宜过量食用，以免引起消化不良。

   板栗

10. 香菜：香菜中富含丰富的维生素C和A，还有钾、磷、镁等矿物质。可以很有效的补充自身的阳气，帮助身体出汗，有帮助消化的作用。所以部分时常熬夜或生活习惯不太好的人群可以在平时适当的多吃香菜，补充阳气。

11. 坚果：富含营养，包括多种维生素和微量元素，对身体有益。常见的坚果包括南瓜子、核桃、芝麻、松子、花生等。多吃坚果能有效补益肝肾，益精益气。它对阳气不足的患者有很多好处，因此这些患者可以多吃坚果。

    南瓜子

12. 豆类食物：含有异黄酮，是一种天然激素，可以有效调节激素水平，补充足够的植物蛋白质。从而达到补阳益气的效果，能有效弥补荷尔蒙不足，延缓衰老。

13. 牛肉：性平、味甘，入脾、胃经，可补中益气、健脾开胃，有较好的温补作用，可改善肾阳虚引起的畏寒怕冷、腰膝酸软、阳痿早泄等症状。

14. 鸡肉：性温、味甘，入脾、胃经，可补中益气、温中益气、健脾开胃，对于脾阳虚和肾阳虚都有较好的温补作用，有助于改善脾阳虚引起的腹泻、腹部冷痛、体倦乏力等症状。

15. 大蒜：性温，具有温中散寒、解毒杀虫的功效，对肾阳虚患者有良好的食疗效果。

16. 胡椒：性热，具有温中散寒、补肾助阳的效果，对肾阳虚患者有良好的食疗效果。

    

17. 柿子：不仅营养丰富，而且具有补充阳气的作用。尤其是枣子，具有补中益气、健脾和胃的功效，对肾阳虚患者有极好的食疗效果。

    柿子

18. 橙子：不仅营养丰富，而且具有补充阳气的作用。尤其是枣子，具有补中益气、健脾和胃的功效，对肾阳虚患者有极好的食疗效果。

19. 枸杞子：味甘性平，归肝肾经，其功效为滋补肝肾、益精明目，适用于治疗肝肾阴虚证及早衰证，服用以后能够达到辅助滋补身体阳气的作用，而且也不会导致患者出现上火现象。

    

20. 蜂蜜：味甘性平，归肺、脾、大肠经，具有补中缓急、润肺止咳、润肠通便的功效，适用于脾胃虚弱、肺燥咳嗽、肠燥便秘等症，服用以后能够达到辅助滋补身体阳气的作用，而且也不会导致患者出现上火现象。

21. 龙眼肉：味甘性温，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的功效，适用于气血不足、心悸怔忡、失眠健忘等症，服用以后能够达到辅助滋补身体阳气的作用，而且也不会导致患者出现上火现象。

22. 桑葚：味甘性寒，归肝、肾经，具有滋阴补血、生津润燥的功效，适用于肝肾阴虚、眩晕耳鸣、心悸失眠、须发早白等症，服用以后能够达到辅助滋补身体阳气的作用，而且也不会导致患者出现上火现象。

23. 虾：味甘性温，归肝、肾经，具有补肾壮阳、通乳解毒的功效，适用于肾阳虚、阳痿早泄、乳汁不通等症，服用以后能够达到辅助滋补身体阳气的作用，而且也不会导致患者出现上火现象。

24. 牡蛎：味咸性微寒，归肝、胆、肾经，具有重镇安神、潜阳补阴、软坚散结的功效，适用于惊悸失眠、眩晕耳鸣、瘰疬痰核、症瘕痞块等症，服用以后能够达到辅助滋补身体阳气的作用，而且也不会导致患者出现上火现象。

25. 附子理苓丸：由附子、干姜、白术、茯苓、甘草等组成，具有温中健脾、利水渗湿的功效，适用于脾胃虚寒、水湿内停所致的脘腹冷痛、呕吐泄泻、手足不温等症，服用以后能够达到辅助滋补身体阳气的作用，而且也不会导致患者出现上火现象。

26. 桂茸固本丸：由肉桂、鹿茸、黄芪、党参、白术、茯苓、甘草等组成，具有温补肾阳、益气养血的功效，适用于肾阳不足、气血亏虚所致的畏寒怕冷、腰膝酸软、阳痿早泄、宫冷不孕等症，服用以后能够达到辅助滋补身体阳气的作用，而且也不会导致患者出现上火现象。

27. 龟龄集：由人参、鹿茸、海马、枸杞子、丁香、穿山甲、雀脑、牛膝、锁阳、熟地黄、补骨脂、菟丝子、杜仲、石燕、肉苁蓉、甘草、天冬、淫羊藿、大青盐、砂仁等组成，具有强身补脑、固肾补气、增进食欲的功效，适用于肾亏阳弱、记忆减退、夜梦精溢、腰酸腿软、气虚咳嗽、五更溏泻、食欲不振等症，服用以后能够达到辅助滋补身体阳气的作用，而且也不会导致患者出现上火现象。

28. 理中丸：由人参、干姜、白术、甘草等组成，具有温中散寒、健胃的功效，适用于脾胃虚寒、呕吐泄泻、胸满腹痛、消化不良等症，服用以后能够达到辅助滋补身体阳气的作用，而且也不会导致患者出现上火现象。

29. 金匮肾气丸：由地黄、山药、山茱萸、茯苓、牡丹皮、泽泻、桂枝、附子、牛膝、车前子等组成，具有温补肾阳、化气行水的功效，适用于肾虚水肿、腰膝酸软、小便不利、畏寒肢冷等症，服用以后能够达到辅助滋补身体阳气的作用，而且也不会导致患者出现上火现象。

    金匮肾气丸

30. 右归丸：由熟地黄、附子、肉桂、山药、山茱萸、菟丝子、鹿角胶、枸杞子、当归、杜仲等组成，具有温补肾阳、填精补血的功效，适用于肾阳不足、命门火衰、腰膝酸冷、精神不振、怯寒畏冷、阳痿遗精、大便溏薄、尿频而清等症，服用以后能够达到辅助滋补身体阳气的作用，而且也不会导致患者出现上火现象。

    右归丸

31. 右归饮：由熟地黄、附子、肉桂、山药、山茱萸、菟丝子、鹿角胶、枸杞子、当归、杜仲等组成，具有温补肾阳、填精补血的功效，适用于肾阳不足、命门火衰、腰膝酸冷、精神不振、怯寒畏冷、阳痿遗精、大便溏薄、尿频而清等症，服用以后能够达到辅助滋补身体阳气的作用，而且也不会导致患者出现上火现象。

32. 艾灸：艾灸也是一种补充阳气的方法。常用的穴位有肾俞、气海、神阙、足三里等，通过艾灸这些穴位可以温补阳气，增强体质。

33. 有氧运动：适当进行有氧运动，如慢跑、打羽毛球、跳绳等，可以促进体内血液循环，增强体质，有利于振奋阳气。

34. 温和运动：如太极、八段锦等，这些运动既能够活动身体，又不会过于剧烈，适合阳气不足的人群。

35. 保证充足睡眠：避免长期熬夜，保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和阳气补充。

36. 注意保暖：注意保暖，避免受凉，特别是要保护好腰部和腹部，因为这两个部位与肾脏和阳气有密切关系。

37. 节制性生活：过度同房会消耗阳气，因此阳气不足的人需要节制性生活，以免加重病情。

38. 泡脚：患者平常还可以适当泡脚，能温经通络、排湿散寒，帮助身体提升阳气。可以在泡脚水中加入一些艾叶、生姜等温性材料，以增强效果。

39. 晒太阳：晒太阳也能够直接补充阳气，特别是在阳光明媚的天气里，适当晒晒太阳对身体大有裨益。

在食用这些食物时，需要注意适量，不能过量食用，尤其是热性体质的人更应慎重，以免加重相关症状。同时应避免同食鸭肉、螃蟹、蚌肉、苦瓜、冬瓜、薄荷等寒凉食物，以免伤及阳气，损害身体健康。

此外，食物补阳并不能替代药物治疗，若症状持续或加重，应及时就医。