调暗电脑屏幕可以使用以下方法：

1. 使用快捷键：
   • 笔记本电脑：通常可以通过按下键盘上带有亮度图标或太阳图标的按键，如 F5、F6（部分电脑可能需要同时按下 Fn 键）来降低屏幕亮度；
   • 台式电脑：有些显示器可能支持通过按键来调节亮度，一般位于显示器的底部、侧面或背面，找到标有亮度的按钮进行调节。
   
   
2. 在系统设置中调整：
   • Windows 操作系统：鼠标右键单击电脑桌面空白处，在弹出的窗口中选择 “显示设置”，在 “显示” 右侧界面下滑，找到 “亮度和颜色” 的调节条，通过左右拉动来更改内置显示器的亮度；或者右键点击桌面右下角的电源图标，选择 “电源选项”，在弹出的窗口中调节屏幕亮度。
   • Mac 操作系统：点击屏幕左上角的苹果菜单，选择 “系统偏好设置”，然后点击 “显示器”，通过拖动 “亮度” 滑块来调节亮度。
   
   
3. 利用通知栏设置（Windows 系统）：点击任务栏右侧的【通知中心图标】（一个对话框图标），找到【亮度】选项，然后通过滑动调节条来降低亮度。

不同电脑品牌和型号的具体操作可能会有所差异，也可以参考电脑的用户手册来了解更准确的操作方法。另外，将电脑屏幕调至合适的亮度，既能保护眼睛，又能获得较好的视觉体验，同时还可节省一定的电量。在光线较暗的环境中，建议适当调暗屏幕亮度，以减少对眼睛的刺激。