在 Windows 系统中释放虚拟内存，可以按照以下步骤进行操作：

1. 按下 Ctrl+Shift+Esc 组合键打开 “任务管理器”；
2. 在 “任务管理器” 窗口顶部，点击 “性能” 选项卡；
3. 在左侧边栏中，点击 “内存”，查看窗口底部 “提交大小” 部分，它显示了当前使用的虚拟内存量；
4. 点击 “提交大小” 右侧的 “更改” 按钮；
5. 在弹出的 “虚拟内存” 窗口中，选择 “系统管理大小”，点击 “设置” 按钮；
6. 取消选中 “自动管理分页文件大小” 复选框；
7. 在 “分页文件大小” 部分，选择 “无分页文件” 选项；
8. 点击 “设置” 按钮应用更改，然后点击 “确定” 关闭 “虚拟内存” 窗口；
9. 重启电脑使更改生效。

需注意，禁用虚拟内存可能会导致某些程序无法运行，尤其是需要大量内存的程序。只有在确定有足够的物理内存满足需求时，才建议禁用虚拟内存。如果遇到应用程序错误，可能需要重新启用虚拟内存。
另外，以下方法也有助于释放电脑资源和优化性能：

1. 关闭不必要的程序：减少同时运行的程序数量，避免过多占用物理内存。
2. 清理磁盘空间：删除不需要的文件、程序和媒体文件，以释放硬盘空间。可以清空回收站、删除临时文件等。具体操作是打开 “我的电脑”，右键单击要释放空间的磁盘，然后单击 “属性”，在 “常规” 选项卡上，单击 “磁盘清理” 按钮，选中要删除的不需要的文件前的复选框进行清理。
3. 禁用不必要的开机启动项：关闭一些开机自动启动的程序和服务，减少后台运行资源占用。可以通过输入 “msconfig” 打开 “系统配置实用程序” 窗口，在 “启动” 选项卡中，将不需要开机自动启动的程序勾选去掉。
4. 升级计算机的物理内存（RAM）：增加内存条可以提升物理内存容量，减少对虚拟内存的依赖。

虚拟内存是指硬盘上预留出的一部分空间，用作物理内存（RAM）的扩展。当系统的物理内存不足时，部分数据会被临时存储到虚拟内存中，以保证程序的正常运行。但虚拟内存的速度比物理内存慢得多，过多依赖虚拟内存可能会影响系统性能。因此，需根据实际情况合理设置和管理虚拟内存，并结合上述方法优化电脑性能。
如果是 Mac 系统或其他操作系统，设置虚拟内存的步骤可能会有所不同，但基本原理相似，通常可以在系统设置中找到相关的内存或性能选项进行调整。