电脑虚拟内存满了可以通过以下几种方法进行清理和优化：

1. 关闭多余程序：如果同时打开的文档过多或运行的程序过多，可能会导致内存不足。关闭当前文档外的所有文档，并退出当前未使用的程序。
2. 清除剪贴板内容：
   • 清除系统剪贴板中的内容，点击 “开始→程序→附件→系统工具→剪贴板查看程序”，在 “编辑” 菜单上，单击 “删除” 命令，系统弹出 “清除剪贴板” 对话框，单击 “是” 按钮。
   • 清除多重剪贴板中的内容（如 office 程序提供的剪贴板），在 “office 剪贴板” 任务窗格（office xp）或工具栏（office 2000）上，单击 “全部清空” 或 “清空‘剪贴板’”。当清空 “office 剪贴板” 时，系统剪贴板也将同时被清空。
   
   
3. 合理设置虚拟内存：
   • 点击 “开始→设置→控制面板”，双击 “系统”。在 “系统属性” 对话框中，单击 “性能” 选项卡，然后单击 “虚拟内存” 按钮。
   • 选中 “让 windows 管理虚拟内存设置 -(推荐)” 选项，将计算机中可作为虚拟内存使用的硬盘空间量设置为默认值。也可以取消 “自动管理所有驱动器的分页文件大小” 前的勾选，选择自定义大小，根据实际情况设置初始大小和最大值（一般可设置为物理内存的 1.5-3 倍）。
   
   
4. 增加可用磁盘空间：
   • 清空回收站。
   • 删除临时文件。打开 “我的电脑”，右键单击要释放其空间的磁盘，然后单击 “属性”，在 “常规” 选项卡上，单击 “磁盘清理” 按钮，选中要删除的不需要的文件前的复选框进行整理。
   • 从磁盘中删除过期的文件或已存档的文件。
   • 删除从未使用过的所有文件。
   
   
5. 重新安装已损坏的程序：如果某个程序提示内存不足，而其他程序运行正常，可能是该程序文件被毁坏。尝试删除并重新安装该程序。
6. 使用内存优化软件：例如 ram idle 和 memo kit 等，它们可以设置自动清空剪贴板、释放被关闭程序未释放的内存。
7. 重新启动计算机：退出程序后，重新启动计算机，以充分释放系统资源。
8. 减少自动运行的程序：点击 “开始→运行”，输入 msconfig，打开 “系统配置实用程序” 窗口。单击 “一般” 选项卡，选中 “选择性启动” 复选框，去掉 “处理 win.ini 文件” 和 “加载启动项” 前的复选框。打开 “启动” 选项卡，将不需要开机自动启动的程序都勾除掉。

如果虚拟内存不足的问题仍然存在，可能需要考虑升级计算机的物理内存（ram），以满足运行程序的需求。同时，定期清理磁盘空间和关闭不必要的程序，也有助于保持虚拟内存的正常运行。此外，不同的操作系统版本设置虚拟内存的具体步骤可能会略有差异，但大致方法类似。