以下是在不同操作系统中调整电脑桌面刷新率的方法：

Windows 系统

1. 右键点击桌面空白处：在弹出的菜单中选择 “显示设置” 选项。
2. 进入显示设置页面：在打开的窗口中，滚动找到 “高级显示设置” 并点击进入。
3. 选择显示器的显示适配器属性：在 “高级显示设置” 页面中，找到并点击相关链接，这个链接的名称可能因显卡和系统配置略有不同，一般是 “显示器 1 的显示适配器属性” 之类的内容。
4. 切换到 “监视器” 选项卡：在弹出的新窗口中，你可以看到 “监视器” 选项卡，点击它。
5. 调整屏幕刷新率：在 “监视器” 选项卡下的 “屏幕刷新频率” 下拉菜单中，选择你想要的刷新率。通常有 60Hz、75Hz 等选项。不过，可选项的范围取决于你的显示器和显卡支持的刷新率。选择完成后，点击 “确定” 保存设置。

注意：如果你的显示器不支持所选的刷新率，可能会出现屏幕闪烁、黑屏等问题。此时，系统一般会在一段时间后自动恢复到之前的设置。

macOS 系统

1. 点击苹果菜单：在屏幕左上角找到苹果图标并点击。
2. 选择 “系统偏好设置”：在下拉菜单中选择此选项。
3. 打开 “显示器” 选项：在 “系统偏好设置” 窗口中，点击 “显示器” 图标。
4. 调整刷新率：在 “显示器” 设置页面中，你可以看到 “刷新率” 选项。点击它旁边的下拉箭头，选择合适的刷新率。不过，与 Windows 系统类似，可选项也取决于你的显示器和 Mac 设备的硬件支持。

有些旧版本的 macOS 可能没有提供刷新率调整选项，这是因为苹果设备的显示器刷新率通常是由系统自动优化和管理的，以提供最佳的视觉体验和性能。如果你的 Mac 连接了外部显示器，可能会有更多的刷新率调整选项。
希望这些步骤可以帮助你成功调整电脑桌面的刷新率。