当笔记本电脑内存负载过高时，可以尝试以下方法来解决：

1. 关闭不必要的程序和进程：打开任务管理器（通常通过按 Ctrl+Shift+Esc 组合键），查看内存使用情况，关闭那些占用内存大且不需要的程序和进程；
2. 增加虚拟内存：虚拟内存是利用硬盘空间来扩展物理内存的一种机制。进入 “控制面板”->“系统”->“高级系统设置”->“性能”->“设置”->“高级”->“虚拟内存”->“更改”，来增加虚拟内存的大小。不过，虚拟内存的性能不如物理内存，不能完全替代内存条；
3. 清理垃圾文件：定期使用磁盘清理工具清除临时文件、系统缓存、浏览器缓存等垃圾文件，以减少内存的不必要占用；
4. 优化启动项：减少开机自启动的程序数量，避免开机时内存的过度占用。可在任务管理器的 “启动” 标签页中，禁用不必要的自启动程序；
5. 关闭部分系统服务：例如，在 “计算机管理” 页面中，点开 “服务与应用程序” 下的 “服务” 选项，在 “服务” 选项中找到 “Windows Update”，单击 “停止”，再选择 “属性” 进入，在弹出来的窗口中依次点击 “禁用”、“启动” 和 “确定”。如果不使用 IP Helper 服务（主要用于 ipv6，日常使用中通常无法访问）和 Print Spooler 服务（提供打印功能支持，若计算机未安装打印机且不需要使用虚拟打印功能），也可将其禁用。具体操作是右键单击属性，然后将启动类型设置为禁用；
6. 禁用 Sysmain 服务：Sysmain 服务旨在通过预加载常用应用到内存中来提高系统的响应速度，但也可能导致内存占用过高。可以尝试关闭这个服务，按下 win+r 组合键打开运行窗口，输入 services.msc 后点击确定或回车，在打开的【服务】窗口找到【Sysmain】服务，右击选择【属性】，也可以快速双击打开，在打开的属性界面的【常规】选项卡，将【启动类型】修改为【禁用】，然后点击【停止】，最后点击【确定】退出；
7. 检查病毒和恶意软件：运行安全软件进行全面扫描，清除任何发现的威胁，因为病毒或恶意软件可能会在后台运行并消耗大量内存；
8. 升级硬件：如果经常遇到内存不足的情况，可以考虑增加更多的物理内存或升级到更高性能的内存条；
9. 重启电脑：简单地重启电脑可以清空内存中的临时文件和进程，从而降低内存占用；
10. 关闭快速启动：搜索框搜索控制面板并进入，点击系统和安全，点击电源选项下面的更改电源按钮的功能，点击更改当前不可用的设置，取消勾选启用快速启动，然后点击保存修改，之后重启电脑；
11. 检查并解决内存泄漏问题：确保所有软件都是最新版本，因为软件更新通常会修复内存泄漏等问题。如果某个软件持续占用大量内存，可以尝试卸载后重新安装；
12. 清理注册表：使用专业的注册表清理工具，清理无效的注册表项，避免内存被无效信息占用；
13. 调整软件设置：降低某些软件的内存使用量，例如关闭不必要的功能或特效；
14. 限制浏览器标签和插件数量：过多的浏览器标签和插件会占用大量内存，可限制同时打开的标签数量，禁用不必要的插件；
15. 避免同时运行多个大型应用程序：合理安排应用程序的使用顺序，避免同时打开多个占用大量内存的程序。

如果采取以上措施后内存负载过高的问题仍然存在，可能需要进一步检查系统是否存在其他问题，或者咨询专业的技术人员以获得更准确的解决方案。同时，在操作过程中要注意备份重要的数据，以防意外情况发生。