如果内存占用率达到 90%，可以从以下几个方面解决：

1. Windows 系统：
   • 清理无用程序：
     • 通过任务管理器（按下 Ctrl+Shift+Esc 组合键打开）查看正在运行的程序，找出占用内存较大且不常用的程序，选中它们并点击 “结束任务” 将其关闭。例如一些自动启动但暂时不需要的软件，如音乐播放器、下载工具等，如果不是正在使用，都可以关闭。
     • 使用系统自带的磁盘清理工具或者第三方清理软件，对电脑中的临时文件、缓存文件等进行清理，释放存储空间。比如 Windows 系统自带的磁盘清理工具可以清理系统更新文件、回收站文件、浏览器缓存等；第三方清理软件如 360 安全卫士、腾讯电脑管家等也有类似的功能，可以深度清理系统垃圾和缓存。
     
     
   • 优化系统配置：
     • 调整虚拟内存设置：右键点击 “此电脑” 选择 “属性”，在 “高级系统设置” 中找到 “性能” 选项，点击 “设置” 进入 “高级” 选项卡，在 “虚拟内存” 部分点击 “更改” 进行设置。一般来说，系统会自动管理虚拟内存大小，但如果物理内存不足，可以适当增大虚拟内存。不过，虚拟内存的使用会降低系统性能，所以如果有条件，最好还是增加物理内存。
     • 优化启动项：在任务管理器中选择 “启动” 选项卡，右键点击不需要开机自动启动的程序，选择 “禁用”。这样可以减少开机时的内存占用，加快系统启动速度。一些常见的可以禁用的启动项包括云盘同步程序、即时通讯软件等，它们并非系统必需的启动程序，完全可以在需要时再手动启动。
     
     
   • 更新或卸载软件：一些软件可能存在内存泄漏等问题，导致占用大量内存。检查是否有软件的更新版本，及时更新可能会修复这些问题。如果某个软件一直占用大量内存且没有更新可以解决问题，考虑卸载该软件。
   • 关闭系统特效：Windows 系统的一些视觉特效，如透明效果、动画效果等，会占用一定的系统资源。在 “性能选项” 中选择 “调整为最佳性能”，可以关闭这些特效，提高系统运行速度，降低内存占用。
   
   
2. Linux 系统：
   • 排查内存占用过高的进程：使用 top 命令查看系统中各个进程的内存占用情况，找出占用内存较大的进程。如果是某个应用程序出现了问题，可以尝试重启该程序或者升级该程序到最新版本。如果是系统进程占用内存过高，可能需要进一步分析系统的运行状态，查看是否存在系统故障或者配置问题。
   • 释放缓存：Linux 系统会将一些经常使用的数据缓存到内存中，以提高系统的运行速度。但是，如果缓存占用了过多的内存，可以使用以下命令释放缓存：
     • sync：将系统缓冲区中的数据刷新到磁盘，确保数据的一致性。
     • echo 3 > /proc/sys/vm/drop_caches：将 /proc/sys/vm/drop_caches 的值设为 3，释放页面缓存、目录项缓存和 inode 缓存。不过，这个操作可能会影响系统的性能，建议在系统内存占用过高且确实需要释放缓存时使用。
     
     
   
   
3. 软件应用层面（以 Word 为例）：
   • 如果是 Word 等办公软件占用内存过高，可以检查是否存在加载项冲突。如果打开任务管理器发现有多个 Word 进程，且关闭 Word 后仍有进程在运行，可能是加载项有问题，需要删除重复的加载项。另外，关闭一些不必要的功能，如拼写检查等，也可以降低内存占用。
   
   
4. 硬件升级方面：
   • 如果以上方法都无法有效解决内存占用过高的问题，那么可以考虑升级硬件设备。增加物理内存容量是最直接的解决方法，购买一块与现有内存条兼容的内存条，并将其插入电脑主板的相应插槽中，即可增加物理内存容量。例如，如果原来的电脑内存是 4GB，可以考虑添加一条 4GB 或 8GB 的内存条，使系统可以使用更多的内存来存储数据，提高运行效率。
   • 另外，将传统机械硬盘升级为固态硬盘（SSD）也可以提升系统的读写速度，进而提升内存利用率。固态硬盘具有更快的读写速度和更低的能耗，能够显著提升电脑的整体性能。