显示器的合适亮度没有固定的标准值，它受到多种因素的影响，包括环境光线、使用目的以及个人偏好等。以下是一些亮度调整的建议：

• 根据环境光线调整：
  • 光线充足的环境中，可将亮度设置在较高水平，通常在 70% 至 100% 之间；
  • 光线较暗的环境中，应把亮度调低，一般在 30% 至 70% 之间。
  
  
• 根据使用目的调整：
  • 工作时，为减少眼睛疲劳，建议对比度设置在 60-80 之间，亮度在 40 到 60 之间；
  • 玩游戏时，为追求更好的视觉效果，可以将亮度和对比度调整至 80 到 100 之间。
  
  

另外，不同类型的显示器也可能有所差异。例如，对于常见最高亮度 300cd/m² 的显示器，室内一般亮度 30% 左右（大约 130cd/m²）就够用了，画面够亮也不会刺眼。
还需注意的是，长时间面对电脑屏幕可能会对眼睛造成伤害，建议减少蓝光的影响，可以启用 “夜间模式” 或使用特殊滤光软件来保护眼睛。同时，保持与屏幕 20 到 30 英寸（约 50 到 75 厘米）的距离，这样能减少眼睛的压力并保持清晰的视觉体验。如果在调节亮度时能参考游戏调校亮度的原理，找一个游戏或电影（最好是特效好的大片），观察夜晚场景的暗场细节，刚好能看清楚时一般可认为是比较合适的亮度。
每个人对亮度的感受和适应程度不同，因此可以根据自己的实际感受进行微调，找到最适合自己的亮度设置，以确保视觉舒适并保护眼睛健康。