在选择 Wi-Fi 信道时，需要考虑以下因素：

• 2.4GHz 频段：该频段共有 13 个信道，但互不重叠的信道只有 1、6、11（或 13）。为减少干扰并提高网络稳定性，建议优先选择这几个信道。如果周围其他 Wi-Fi 网络使用的信道比较集中，可以通过手机上的 Wi-Fi 分析工具（如 Wi-Fi 分析仪）来查看信道使用情况，然后避开信号最强的信道，选择相对空闲的 1、6、11 或 13 信道。需注意，通常情况下，默认的信道是 6，若处于多个无线网络覆盖范围内，且无线路由器都使用默认信道 6，则易产生无线网络冲突，影响性能，所以不建议使用信道 6。
• 5GHz 频段：5GHz 频段的使用率相对较低，可选信道多，且信道之间干扰较小。不过其传输距离是硬伤。中国开放的 5GHz 频段信道有 149、153、157、161、165（高频常用）以及 36、40、44、48（低频常用）等。一些测试表明，5.8GHz 在 149 信道、5.2GHz 在 48 信道传输速率可能会更高一些。

设置 Wi-Fi 信道的具体方法因路由器品牌和型号而异。一般来说，可以通过以下步骤进行设置：

1. 连接到路由器的网络，打开浏览器，在地址栏输入路由器的 IP 地址（通常可以在路由器背面找到），进入路由器的管理界面。
2. 在管理界面中，找到 “无线设置”、“Wi-Fi 设置” 或类似的选项。
3. 在无线设置页面中，找到 “信道” 或 “频道” 选项。
4. 选择合适的信道，如 1、6、11、13（2.4GHz 频段）或 36、40、44、48、149 等（5GHz 频段）。
5. 保存设置，路由器可能会自动重启以使新的信道设置生效。

部分路由器支持自动选择信道的功能，它可以根据当前环境的无线信号和干扰情况，自动选择一个较为优化的信道。
此外，为优化无线网络，还可以采取以下措施：把路由器放在中心位置，以利于 Wi-Fi 信号均匀分布；远离微波炉、无线电话、荧光灯等电器和金属物体，减少干扰；必要时可重启路由器。如果路由器支持 5GHz 频段，且设备也支持该频段，优先选择 5GHz 频段可获得更好的网络体验。
需注意的是，在选择信道时，要遵循国家的规定，不同国家和地区对无线网络的信道使用可能有不同的规定和限制。