Win10 如何关闭自动更新？帮你解决更新烦恼的实用指南

平时用 Win10 的时候，是不是总被自动更新搞得心烦？比如正赶工做报表，系统突然弹出 “即将更新并重启” 的提示，没来得及保存的内容直接没了；或者家里网速本来就慢，自动更新偷偷跑流量，看直播、传文件全卡成 PPT；还有人更新后发现打印机连不上、常用软件闪退，甚至电脑比之前更卡顿 —— 正因为这些实实在在的麻烦，“win10 如何关闭自动更新” 成了很多人反复搜索的需求。今天就结合大家的实际困扰，把关闭自动更新的方法讲透，还会说清背后的原因和注意事项，让你能根据自己的情况选对操作方式。

一、先搞懂：为什么 Win10 的自动更新这么 “难关”？

跟之前的 Win7、Win8 不一样，微软为了让用户及时修复系统漏洞、减少病毒攻击风险，给 Win10（除企业版、教育版外）设计了 “强制更新” 策略。普通用户在控制面板里根本找不到 “直接关闭更新” 的按钮，只能通过其他途径设置 —— 这不是咱们操作有问题，而是 Win10 的更新机制本身就和旧系统不同，微软希望通过这种方式确保大多数用户的系统处于安全状态，但也确实给有特殊需求的用户带来了困扰。

二、想关自动更新？先看你是哪种原因，对应方法更靠谱

原因 1：自动更新突然弹窗 / 强制重启，打断工作学习

很多人想关更新，最直接的原因就是 “被强制打扰”—— 比如开着会呢，电脑突然提示要重启，或者半夜电脑自己开机更新，吵到休息。这种情况不用彻底关，临时暂停就够了。

解决方案：临时暂停 Win10 自动更新（适合短期避开工夫）
步骤超简单，跟着做就行：

1. 点击桌面右下角的 “开始菜单”（Windows 图标），然后打开 “设置”（就是那个齿轮样子的图标）；
2. 在设置页面里，找到 “更新和安全” 选项，点进去；
3. 左边菜单栏选 “Windows 更新”，右边就能看到 “暂停更新 7 天” 的按钮，点一下就生效；
4. 如果想暂停更久（比如 35 天），就点 “高级选项”，下拉 “暂停更新直到”，选一个你方便的日期，这段时间里系统绝对不会弹更新提示。

注意：这个方法是临时的，到期后会自动恢复更新，适合比如要连续赶项目、考试复习的情况，短期用很方便。

原因 2：更新文件占满带宽，导致上网卡顿

尤其是用流量上网（比如笔记本开热点），或者家里多人共用一根网线时，自动更新偷偷下载几个 G 的文件，其他人看视频、玩游戏直接卡到掉线 —— 这种情况需要限制更新下载，避免占用网络资源。

解决方案：通过 “服务项” 禁用 Win10 自动更新（适合长期控制）
这个方法能让系统不自动下载更新文件，操作稍微复杂点，但效果稳定，新手也能学会：

1. 按键盘上的 “Win+R” 键（Win 键就是带 Windows 图标的那个），会弹出 “运行” 小窗口；
2. 在窗口里输入 “services.msc”，然后按回车（或者点 “确定”），就能打开 “服务” 管理界面；
3. 在服务列表里往下滑，找到 “Windows Update” 这个服务（注意别和其他带 “Update” 的混淆，就看全称）；
4. 双击 “Windows Update” 打开设置窗口，在 “常规” 选项卡下，找到 “启动类型”，点击下拉框选 “禁用”；
5. 再看 “服务状态”，如果显示 “正在运行”，就点旁边的 “停止” 按钮，等状态变成 “已停止”；
6. 最后点 “确定” 保存，这样系统就不会再自动下载更新了。

注意：禁用后别完全不管更新！建议每月抽 10 分钟，手动去 “Windows 更新” 里点 “检查更新”，有重要的安全补丁就装一下，避免系统有漏洞。

原因 3：更新后电脑出问题，比如驱动不兼容、软件闪退

不少人遇到过 “更新前好好的，更新后打印机用不了”“游戏突然掉帧严重” 的情况，这是因为有些更新和电脑硬件驱动、第三方软件不匹配 —— 这种情况需要更精细地控制更新，比如只更安全补丁，不更功能更新。

解决方案：用组策略编辑器限制 Win10 自动更新（适合专业版 / 企业版用户）
Win10 专业版、企业版自带组策略编辑器，能精准控制更新类型，步骤如下：

1. 按 “Win+R”，输入 “gpedit.msc”，按回车打开 “本地组策略编辑器”；
2. 左边依次展开 “计算机配置”→“管理模板”→“Windows 组件”→“Windows 更新”；
3. 右边找到 “配置自动更新”，双击打开设置窗口；
4. 如果你想彻底关更，就选 “已禁用”，点 “确定”；如果想只更安全补丁，就选 “已启用”，然后在 “配置自动更新” 下拉框里选 “2 - 通知下载并通知安装”，这样有更新会先问你，不会直接装；
5. 设置完后重启电脑，效果就生效了。

注意：Win10 家庭版没有组策略编辑器！如果是家庭版用户，别勉强装，用前面 “服务项” 或 “临时暂停” 的方法更稳妥，避免操作失误导致系统出问题。

原因 4：低配老电脑，更新后变卡顿

比如用了四五年的笔记本，本身配置不高，更新后系统占用内存变多，打开软件都要等半天 —— 这种情况需要彻底阻止自动更新，减轻电脑负担。

解决方案：修改注册表禁用 Win10 自动更新（适合有基础的用户）
注册表能更彻底地控制系统设置，操作时细心点就行，步骤：

1. 按 “Win+R”，输入 “regedit”，按回车打开 “注册表编辑器”（弹出 “用户账户控制” 提示，点 “是”）；
2. 左边按路径展开：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows\CurrentVersion\WindowsUpdate\Auto Update；
3. 在右边空白处右键，选 “新建”→“DWORD (32 位) 值”，把这个值的名字改成 “AUOptions”；
4. 双击 “AUOptions”，在 “数值数据” 里输入 “1”（1 代表禁用自动更新，2 是通知下载，3 是自动下载通知安装，4 是默认的自动更新），“基数” 选 “十六进制”，点 “确定”；
5. 关闭注册表，重启电脑，设置就生效了。

注意：修改注册表前最好备份一下！在注册表编辑器里选 “文件”→“导出”，把备份文件保存到桌面，万一操作错了，双击备份文件就能恢复。

三、关于 “Win10 如何关闭自动更新”，这些问题你可能也想问

1. 问：关闭 Win10 自动更新后，以后想重新开怎么办？
   答：很简单！如果是用 “服务项” 关的，就回到 “services.msc” 里，把 “Windows Update” 的 “启动类型” 改回 “手动” 或 “自动”，再点 “启动” 服务；如果是临时暂停的，到期会自动开，也能在 “Windows 更新” 里点 “恢复更新”；注册表改的话，把 “AUOptions” 的数值改回 “4”，重启就行。

   
   

2. 问：Win10 家庭版除了前面的方法，还有没有更简单的关闭更新方式？
   答：有个小技巧 —— 把网络设为 “按流量计费的连接”。步骤：打开 “设置”→“网络和 Internet”，找到你当前连的 WiFi 或网线，点进去，把 “设为按流量计费的连接” 打开。Win10 默认不会给按流量计费的连接自动下载更新，缺点是如果你的网不限流量，开这个可能会影响部分大流量应用，但关闭更新的效果很直接。

   
   

3. 问：关闭自动更新后，电脑会不会更容易中毒？
   答：确实有风险，但不用慌！关键是 “别彻底不管”，而是 “手动控制更新”。比如每月去 “Windows 更新” 里检查一次安全补丁，有就装；平时用正规的杀毒软件（比如 Win10 自带的 Windows Defender），别乱点不明链接，这样既能避免自动更新的麻烦，又能保证系统安全。

   
   

4. 问：之前关了更新，现在想更却提示 “更新服务未运行”，怎么解决？
   答：这是因为和更新相关的服务没启动。打开 “services.msc”，除了 “Windows Update”，还要检查 “Background Intelligent Transfer Service”（后台智能传输服务）和 “Cryptographic Services”（加密服务），把这三个服务的 “启动类型” 都改成 “手动”，然后依次点击 “启动”，再去 “Windows 更新” 里检查，一般就能恢复正常了，不行的话重启电脑试试。

   
   

其实 “win10 如何关闭自动更新” 没有唯一答案，关键是找适合自己的方法 —— 怕麻烦就用临时暂停，想长期控制就用服务项，专业用户可以用组策略或注册表。记得关闭后定期手动更新，平衡便利和安全，这样用 Win10 才更顺心。