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win10 怎么关自动更新？3 种实用方法 + 常见问题解答
很多朋友在用 win10 系统时，都遇到过自动更新 “突然造访” 的情况：明明正在写报告、剪视频，后台却偷偷跑起了更新，CPU 占用率飙升导致电脑卡顿；更让人头疼的是，有时候没注意设置，电脑还会在工作时段突然提示 “需要重启以完成更新”，要是没及时保存文件，辛苦做的内容可能就白费了。这时候大家难免会问：win10 怎么关自动更新？其实关闭 win10 自动更新有不同的思路，既可以临时暂停避免当下打扰，也能根据需求长期禁用，不过在讲具体方法前，咱们先聊聊 win10 自动更新的 “来龙去脉”，以及大家想关闭它的常见原因，这样选方法时能更贴合自己的需求。
先说说 win10 自动更新的背景：微软设计自动更新，核心是为了给系统推送安全补丁、修复漏洞，比如应对勒索病毒、系统 bug 等，同时也会更新一些硬件驱动和功能优化，本质是为了让电脑更安全、更稳定。但问题在于，win10 的自动更新默认是 “强制开启” 的，而且很多时候会在用户不知情的情况下后台运行，尤其是配置较低的老电脑，更新时会明显变慢；还有用笔记本连热点的朋友，自动更新可能会偷偷耗掉大量流量 —— 这些痛点，就是大家想找 “win10 怎么关自动更新” 的主要原因。
一、想关 win10 自动更新的常见原因，看看你属于哪种？
- 更新占用资源，影响日常使用：打开软件、浏览网页时突然变卡，打开任务管理器一看，“Windows Update” 进程占了 30% 以上的 CPU 或内存，尤其是多任务处理时，卡顿感特别明显；
- 自动重启打断工作 / 学习：没设置 “活动时间” 的话，win10 可能会在白天随机提示重启，比如正在线上开会、做设计图时，突然弹出重启提示，要么被迫中断，要么只能延迟重启但一直弹窗提醒；
- 更新后出现兼容性问题：有些老打印机、外接设备，或者小众软件，在 win10 自动更新后会出现 “无法连接”“打不开” 的情况，比如更新后打印机驱动不兼容，导致无法打印；
- 有限流量环境下耗流量：用手机热点给电脑联网时，win10 自动更新可能会偷偷下载几百 MB 甚至几 GB 的更新包，一下子把流量用超，后续联网只能限速。
针对不同原因，咱们选择的 “关闭 win10 自动更新” 方法也不一样：临时想避免打扰，用 “暂停更新” 就够；长期不想被更新困扰，可通过服务项、注册表等方式禁用，但要记得定期手动更新补漏洞。
二、win10 怎么关自动更新？3 种方法详细步骤（附注意事项）
方法 1：临时暂停更新（适合短期避免打扰，简单易操作）
如果只是最近几天需要专注工作，不想被更新打断，用系统自带的 “暂停更新” 功能最方便，不需要改复杂设置，步骤如下：
- 点击电脑左下角的【开始菜单】，找到齿轮状的【设置】图标（或按快捷键 Win+I 直接打开设置）；
- 在设置窗口中，点击【更新和安全】（一般在最下方，图标是盾牌样式）；
- 进入页面后，左侧栏选择【Windows 更新】，右侧会看到 “暂停更新” 选项，点击下方的【暂停更新 7 天】（点击后还能选择 “暂停更新 14 天”，根据需求选就行）；
- 设置完成后，win10 会在所选时间段内停止自动下载和安装更新，到期后会自动恢复；如果想提前恢复，点击 “恢复更新” 即可。
注意：这种方法是 “临时关闭 win10 自动更新”，最长只能暂停 35 天（多次暂停叠加），适合短期需求，比如赶项目、考试周等。
方法 2：通过 “服务项” 禁用更新（适合长期关闭，全版本通用）
如果想长期关闭 win10 自动更新，可通过修改系统服务来实现，不管是家庭版、专业版还是企业版都能用，步骤稍微复杂一点，但效果稳定：
- 按快捷键【Win+R】，弹出 “运行” 窗口，在输入框里输入 “services.msc”，然后按回车（或点击 “确定”）；
- 在打开的 “服务” 窗口中，往下拉找到【Windows Update】服务（按字母 W 排序，好找）；
- 双击【Windows Update】，弹出 “属性” 窗口，先点击 “服务状态” 下方的【停止】（如果显示 “已停止” 就跳过这步）；
- 然后在 “启动类型” 下拉菜单里，选择【禁用】（默认是 “手动” 或 “自动”）；
- 点击 “应用”“确定” 保存设置，这时候 win10 自动更新就被禁用了；
- 为了防止更新 “复活”，建议再禁用相关服务：找到【Update Orchestrator Service】（更新协调器服务），同样双击它，停止服务后将启动类型设为【禁用】，保存即可。
注意：禁用后想恢复自动更新，只需把 “启动类型” 改回 “手动”，再启动服务就行；另外，禁用后要记得每隔 1-2 个月手动检查一次更新（设置→更新和安全→检查更新），避免错过重要安全补丁。
方法 3：用组策略 / 注册表禁用（专业版优先组策略，家庭版用注册表）
（1）组策略编辑器（适合 win10 专业版、企业版、教育版）
组策略是更 “专业” 的设置工具，能精准控制自动更新，步骤如下：
- 按【Win+R】，输入 “gpedit.msc”，回车打开 “本地组策略编辑器”；
- 在左侧栏依次展开：【计算机配置】→【管理模板】→【Windows 组件】→【Windows 更新】；
- 在右侧找到【配置自动更新】，双击打开；
- 在弹出的窗口中，选择【已禁用】，然后点击 “应用”“确定”；
- 关闭窗口后重启电脑，设置就能生效，win10 不会再自动更新。
（2）注册表编辑器（适合 win10 家庭版，无组策略功能）
家庭版 win10 没有组策略，可通过修改注册表来关闭自动更新，注意操作前建议备份注册表（避免改错导致系统问题）：
- 按【Win+R】，输入 “regedit”，回车打开 “注册表编辑器”；
- 在左侧栏依次展开路径：【HKEY_LOCAL_MACHINE】→【SOFTWARE】→【Microsoft】→【Windows】→【CurrentVersion】→【WindowsUpdate】→【Auto Update】；
- 右键点击【Auto Update】文件夹，选择【新建】→【DWORD (32 位) 值】，命名为 “AUTOptions”；
- 双击新建的 “AUTOptions”，在 “数值数据” 里输入 “1”（“1” 代表禁用自动更新，“5” 代表恢复自动更新），基数保持 “十六进制”，点击 “确定”；
- 关闭注册表，重启电脑后，win10 自动更新就会被禁用。
注意：修改注册表有风险，若操作中误删文件，可能导致系统报错，建议新手优先用 “服务项” 方法；备份注册表的话，可在注册表编辑器中点击【文件】→【导出】，选择保存路径即可，出问题时导入备份文件就能恢复。
三、关于 “win10 怎么关自动更新” 的 5 个常见问题
关闭 win10 自动更新后，还能手动更新系统吗？
可以的。不管用哪种方法关闭，都能在 “设置→更新和安全→Windows 更新” 中点击 “检查更新”，手动下载安装需要的更新（比如安全补丁、驱动更新），建议每月手动检查 1 次，保障系统安全。
win10 家庭版没有组策略，除了注册表还有别的方法吗？
除了注册表和服务项，还能通过 “-metered connection（按流量计费的连接）” 临时限制更新：连接 WiFi 时，进入 “设置→网络和 Internet→WiFi”，点击当前连接的 WiFi 名称，打开 “设为按流量计费的连接”，win10 会默认不自动下载更新；但这个方法只对 WiFi 有效，插网线时需要手动关闭。
禁用 win10 自动更新后，电脑会变卡或出故障吗？
不会。自动更新本身不会影响系统流畅度，禁用后反而能减少后台资源占用，电脑可能更流畅；但要注意，长期不更新会错过安全补丁，若电脑连外网，容易被病毒、恶意软件攻击，所以一定要定期手动更新。
win10 自动更新老是提示重启，不想关更新，怎么避免重启打扰？
可以设置 “活动时间”：进入 “设置→更新和安全→Windows 更新→更改活动时间”，设置你常用电脑的时段（比如 8:00-22:00），win10 会避开这个时段重启；另外，也能开启 “重启前通知”，确保重启前有时间保存文件。
之前关了 win10 自动更新，现在想恢复，怎么操作？
根据之前的关闭方法对应恢复：① 暂停更新：直接点击 “恢复更新”；② 服务项禁用：打开 services.msc，将 “Windows Update” 和 “Update Orchestrator Service” 的启动类型改回 “手动”，再启动服务；③ 组策略：将 “配置自动更新” 设为 “未配置” 或 “已启用”；④ 注册表：将 “AUTOptions” 的数值数据改为 “5”，重启电脑即可。
其实 win10 自动更新的核心是保障安全，所以不建议大家 “永久彻底关闭”，更推荐根据需求选择 “临时暂停” 或 “禁用后定期手动更新”—— 既避免了更新打扰，也能让电脑保持安全稳定。如果操作中遇到问题，比如改服务项后提示 “拒绝访问”，可以右键点击服务，选择 “属性→登录”，切换到 “本地系统账户” 再尝试修改。
