在使用 Win10 系统时，不少用户都会碰到自动更新突然弹窗、占用带宽和内存，甚至打断工作或游戏的情况 —— 这也是 “怎么关 win10 自动更新” 成为高频搜索需求的核心原因。微软设计自动更新，本是为了及时推送安全补丁、修复系统漏洞和优化功能，但对需要稳定操作环境的用户（比如办公族、设计从业者，或是用旧电脑的人）来说，频繁更新反而成了麻烦。下面就结合大家的实际痛点，详细说说怎么关 win10 自动更新，同时解答相关疑问，帮大家既解决问题，又兼顾系统安全。

一、先搞清楚：为什么大家想关 Win10 自动更新？

想顺利解决 “怎么关 win10 自动更新” 的问题，得先明白背后的需求场景，这样选方法时才不会盲目：

1. 临时需要专注：比如赶项目、开线上会议时，突然弹出更新提示或开始下载，会直接打断节奏；
2. 担心更新出问题：有些用户曾遇到过更新后驱动失效（比如打印机用不了、显卡报错）、软件打不开，甚至电脑蓝屏的情况，怕再次踩坑；
3. 电脑配置低：旧电脑或低配机型，更新时会占用大量 CPU 和内存，导致卡顿、死机，影响正常使用；
4. 流量有限制：用热点或有限制的网络时，自动更新下载几个 G 的文件，会直接耗光流量。

二、分场景解决：怎么关 win10 自动更新？（步骤超详细）

根据 “临时关” 和 “长期关” 的不同需求，整理了 4 种实用方法，操作都不复杂，大家可按需选择：

1. 临时关闭：适合短期需要稳定，后续还想更的情况

方法 1：通过 “设置” 直接暂停更新（最简单）
这是 Win10 自带的基础功能，不用改复杂设置，新手也能会：
① 点击桌面左下角 “开始” 菜单，找到 “设置”（齿轮图标），点击打开；
② 在设置窗口里，找到 “更新和安全” 选项，点击进入；
③ 左侧栏选 “Windows Update”，右侧会看到 “暂停更新 7 天” 按钮，点击就能临时停更；
④ 如果想暂停更久，点击 “高级选项”，在 “暂停更新直到” 的下拉菜单里选更晚的日期，最多能暂停 35 天。

暂停后不用担心忘了恢复，到期后系统会自动重新检测更新，适合临时赶工、出差用电脑的场景。

方法 2：停止 Windows Update 服务（短期更彻底）
如果暂停 7 天不够，且近期不打算重启电脑，可试试停更服务：
① 按下 “Win+R” 组合键（Win 键就是键盘上带 Windows 图标的键），弹出 “运行” 窗口；
② 在窗口里输入 “services.msc”，按回车，打开 “服务” 管理器；
③ 在服务列表里往下找，找到 “Windows Update”，双击打开它的属性窗口；
④ 在 “常规” 选项卡中，把 “启动类型” 改成 “手动”，再点击 “服务状态” 下方的 “停止” 按钮，最后点 “确定” 保存。

这样更新服务就停了，但要注意：重启电脑后，服务可能会自动恢复，所以这个方法适合短期不重启、需要彻底断更的情况。

2. 长期关闭：适合不想频繁被打扰，能手动管理更新的用户

方法 1：用组策略编辑器（仅专业版 / 企业版可用，家庭版需先开启）
组策略是更灵活的管理工具，能长期禁用自动更新，不过 Win10 家庭版默认没有，得先开启：

• 第一步：开启家庭版组策略（仅家庭版做，专业版直接跳第二步）
  ① 按下 “Win+R” 输入 “cmd”，右键点击 “命令提示符”，选择 “以管理员身份运行”；
  ② 复制粘贴第一个命令：for %f in (%SystemRoot%\servicing\Packages\Microsoft-Windows-GroupPolicy-ClientExtensions-Package~*.mum) do dism /online /norestart /add-package:"%f"，按回车；
  ③ 再复制粘贴第二个命令：for %f in (%SystemRoot%\servicing\Packages\Microsoft-Windows-GroupPolicy-ClientTools-Package~*.mum) do dism /online /norestart /add-package:"%f"，按回车；
  ④ 命令执行完后重启电脑，组策略就开启了。

  
  

• 第二步：用组策略关自动更新
  ① 按下 “Win+R” 输入 “gpedit.msc”，按回车打开组策略编辑器；
  ② 左侧栏依次展开：“计算机配置”→“管理模板”→“Windows 组件”→“Windows 更新”；
  ③ 右侧找到 “配置自动更新”，双击打开，在弹出的窗口里选择 “已禁用”，点击 “确定”；
  ④ 设置完后，系统就不会自动更新了，想手动更时，再把 “已禁用” 改回 “已启用” 即可。

  
  

方法 2：修改注册表（所有版本通用，需谨慎）
注册表是系统核心设置，改错可能出问题，操作前一定要先备份：
① 按下 “Win+R” 输入 “regedit”，按回车打开注册表编辑器；
② 左侧栏依次展开：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows\CurrentVersion\WindowsUpdate\Auto Update；
③ 在右侧空白处右键，选 “新建”→“DWORD (32 位) 值”，命名为 “AUOptions”；
④ 双击 “AUOptions”，把 “数值数据” 改成 “1”（1 代表禁用自动更新，2 是下载后手动装，3 是通知安装，4 是自动装），点 “确定”；
⑤ 重启电脑，设置就生效了。

备份注册表的方法很简单：打开注册表后，点击 “文件”→“导出”，选择保存路径，命名后点击 “保存”，万一改错，双击备份文件就能恢复。

三、相关问答：解决你关更新时的顾虑

1. 问：关了 Win10 自动更新，电脑会有安全风险吗？
   答：会有一定风险。自动更新里有很多关键安全补丁，比如修复 “永恒之蓝” 这类能被黑客利用的漏洞，长期不关的话，电脑更容易受病毒攻击。建议关了自动更新后，每 1-2 个月手动检查一次更新（打开 “设置→更新和安全→Windows 更新”，点 “检查更新”），装一下重要的安全补丁。

   
   

2. 问：用 “设置” 暂停更新后，到期会自动更吗？
   答：会的。目前 Win10 最多只能暂停 35 天，到期后系统会自动恢复更新检测，一旦有可用更新，就会在空闲时下载安装（可能会悄悄占资源）。如果想继续暂停，记得在到期前再操作一次。

   
   

3. 问：Win10 家庭版开启组策略后，会不会不稳定？
   答：大部分情况不会，但偶尔可能有个别功能适配问题（比如少数品牌的定制系统）。建议开启前备份重要文件，开启后如果出现小问题，可通过 “控制面板→程序→卸载程序→查看已安装的更新”，卸载近期安装的组策略相关更新来恢复。

   
   

4. 问：关了自动更新后，想手动更驱动怎么办？
   答：自动更新关了不影响手动更驱动。可以通过两种方式：① 打开 “设备管理器”（Win+X 键能快速调出），找到要更的设备（比如显卡、声卡），右键选 “更新驱动程序”，按提示操作；② 去电脑品牌官网（比如联想、戴尔），按型号下载对应驱动，手动安装，这样更稳定。

   
   

5. 问：更新后电脑变卡，关了自动更新能解决吗？
   答：要看卡顿原因。如果是更新过程中占资源导致的卡顿，关了自动更新就有用；但如果是更新后驱动不兼容（比如显卡驱动和系统不匹配），或系统文件损坏，单纯关更新没用。这种情况建议先回滚驱动（设备管理器里右键设备，选 “属性→驱动程序→回滚驱动”），或用 “cmd” 以管理员身份输入 “sfc /scannow” 修复系统文件，若还卡再考虑关更新。

   
   

以上就是关于 “怎么关 win10 自动更新” 的完整解决方案，大家可根据自己的电脑版本和需求选方法，记得在追求稳定的同时，别忽略了系统安全。如果操作中遇到具体问题（比如组策略开启失败、注册表改完没效果），可以再补充说明你的情况，咱们一起找解决办法。