最近不少用户升级 Windows 11 后，因为各种使用问题想换回 Windows 10，所以 “win11 怎么降级到 win10” 成了很多人搜索的热门需求。其实降级并不是复杂的事，但需要根据升级后的时间、设备情况选对方法，还得提前做好准备避免数据丢失，下面咱们就从降级的常见原因、具体操作步骤，再到大家常问的问题，一步步说清楚怎么顺利从 Win11 降级到 Win10。

首先得先明确一个背景：微软推送 Windows 11 时，默认给用户留了 10 天的 “后悔期”—— 升级后 10 天内，系统会保留 Win10 的备份文件，这时候能直接用自带功能回退；可超过 10 天，备份文件会被自动删除，再想降级就只能通过重装 Win10 来实现。另外不管用哪种方式，提前备份数据都是第一步，比如文档、照片、软件存档这些，别等操作时才发现数据没了，那就麻烦了。

一、为什么想从 Win11 降级到 Win10？对应解决方案全说明

大家要降级，核心原因无非三类：兼容性差、操作不习惯、性能跟不上，每种情况的解决思路虽然最终都是 “降级”，但操作细节能帮大家少走弯路。

1. 原因：Win11 兼容性差，软件 / 外设用不了

很多人升级后发现，之前常用的软件（比如设计类的 PS 旧版本、办公用的小众工具，甚至一些游戏）在 Win11 上打不开，或者打印机、扫描仪、U 盘这些外设插上没反应 —— 这是因为不少旧软件、旧硬件还没更新适配 Win11 的驱动，导致设备无法正常工作。
解决方案：分 “10 天内” 和 “10 天后” 两种情况

• 若升级 Win11 没超过 10 天：用系统自带的 “回退功能”（最省事）
  具体步骤：
  ① 按快捷键 Win+i 打开 Win11 的 “设置”，左边栏点 “系统”，再选 “恢复”；
  ② 在 “恢复选项” 里找到 “回退到 Windows 10”，点旁边的 “开始” 按钮；
  ③ 系统会问你降级原因（随便选一个就行，比如 “应用不兼容”），点 “下一步”；
  ④ 接下来会提醒 “回退后可能要重装部分软件”，再点 “下一步”，然后确认 “不会被注销”，最后点 “回退到 Windows 10”；
  ⑤ 之后电脑会自动重启，开始降级，过程大概 30 分钟到 1 小时，别断电，等重启完成就回到 Win10 了。

  
  

• 若升级超过 10 天：只能通过重装 Win10 降级（需要准备 U 盘）
  具体步骤：
  ① 准备一个 8GB 以上的空白 U 盘（先备份 U 盘中的数据，会被格式化），去微软官网下载 “Windows 10 安装介质创建工具”（直接搜官网关键词，别进第三方网站）；
  ② 打开工具，选 “为另一台电脑创建安装介质（USB 闪存驱动器、DVD 或 ISO 文件）”，点 “下一步”；
  ③ 选择语言（默认中文）、版本（选和你之前 Win10 一致的，比如专业版）、架构（选 64 位，现在大部分电脑都是 64 位），点 “下一步”；
  ④ 选 “USB 闪存驱动器”，插入 U 盘，点 “下一步”，工具会自动下载 Win10 镜像并做启动盘，等进度条走完就行；
  ⑤ 插好 U 盘，关机后开机，按快捷键进 BIOS（不同品牌快捷键不一样：联想 F12、戴尔 F10、华硕 F8，开机时屏幕下方会提示）；
  ⑥ 在 BIOS 里把 “U 盘” 设为第一启动项，保存后重启，电脑会进入 Win10 安装界面；
  ⑦ 点 “现在安装”，然后选 “我没有产品密钥”（之前 Win10 激活过，重装后会自动激活）；
  ⑧ 选和之前一致的 Win10 版本，点 “下一步”，到 “安装位置” 界面，选之前装 Win11 的系统盘（通常是 C 盘），点 “格式化”（注意：C 盘数据会全删，一定要提前备份），再点 “下一步”；
  ⑨ 系统开始安装，等完成后按提示设置语言、账户，最后去电脑品牌官网下载 Win10 对应的驱动（比如显卡、声卡驱动），让设备更稳定。

  
  

2. 原因：不习惯 Win11 操作界面，用着别扭

Win11 把开始菜单移到了屏幕中间，任务栏图标不能随便拖，右键菜单还简化了 —— 比如想 “管理” 磁盘，之前 Win10 右键点磁盘就能找到，Win11 得先点 “显示更多选项”，很多人觉得麻烦。虽然 Win11 能调（比如在 “设置 - 个性化 - 任务栏” 里把开始菜单移回左侧），但要是实在适应不了，还是降级最直接。
解决方案： 直接用上面说的方法 —— 没超 10 天就回退，超了就重装，降级后就能回到熟悉的 Win10 界面，比如开始菜单在左下角、右键菜单全功能显示，操作起来更顺手。

3. 原因：老电脑升 Win11 后卡顿、耗电快

Win11 对硬件要求比 Win10 高，比如需要 TPM 2.0 芯片、支持 Secure Boot，有些老电脑虽然能通过改注册表绕过要求升级，但硬件本身跟不上，就会出现开机慢、打开软件卡，笔记本还会耗电加快。这种情况降回 Win10，性能会明显改善。
解决方案： 操作步骤和前面一样，但要多一步：重装 Win10 后，去电脑品牌官网下载对应型号的 Win10 驱动（别用系统自带的通用驱动），比如显卡驱动、电源管理驱动，装完后电脑会更流畅，笔记本耗电也会恢复正常。

二、关于 “win11 怎么降级到 win10” 的 5 个常见问题

1. 降级 Win10 后，数据会丢吗？
   答：看方法。10 天内回退会保留 C 盘个人文件（桌面、下载夹里的东西），但软件可能会删；重装的话 C 盘数据全删，D/E 盘数据不格式化会保留。所以不管哪种方式，都一定要提前备份重要数据。

   
   

2. 超过 10 天没回退，还能恢复备份文件再回退吗？
   答：不能。Win11 超过 10 天后会自动删 Win10 备份文件，就算用数据恢复软件也很难找回来，这时候只能重装 Win10。

   
   

3. 降级后 Win10 需要重新激活吗？
   答：不用手动激活。只要之前的 Win10 是正版（比如预装系统、自己买密钥激活），降级后联网，系统会自动识别硬件信息，几分钟内就会自动激活，不用输产品密钥。

   
   

4. 降级前除了备份数据，还需要准备什么？
   答：如果要重装，准备 8GB 以上 U 盘；另外提前在官网下好电脑的 Win10 驱动（尤其是老电脑，避免重装后找不到适配驱动）；还可以先在 Win11 里把重要软件的存档导出（比如游戏存档、办公软件的自定义设置），方便降级后快速恢复使用。

   
   

5. 降级到 Win10 后，以后还能再升 Win11 吗？
   答：可以。打开 Win10 的 “设置 - 更新和安全 - Windows 更新”，系统会自动检测 Win11 推送，点 “下载并安装” 就能升。但建议先在微软官网用 “PC 健康检查” 工具测一下电脑是否兼容，避免再次出现问题。

   
   

以上就是关于 win11 怎么降级到 win10 的完整内容，不管是兼容性问题、操作习惯问题，还是性能问题，按对应的步骤操作就能顺利降级。如果操作中遇到具体问题，比如 BIOS 进不去、重装时找不到系统盘，也可以再补充说明你的情况，咱们再针对性解决。