如何不让 Win10 自动更新？从痛点到实操的完整指南

谁没经历过写一半文档突然弹出更新提示、用热点时被后台更新跑光流量，或是更新后常用软件闪退的崩溃时刻？正因为 Win10 默认的自动更新常打乱用户节奏，“如何不让 Win10 自动更新” 成了高频搜索需求。其实微软设计自动更新，本是为推送安全补丁（修复病毒漏洞）和功能优化（比如界面调整、新工具），但 “一刀切” 的强制模式没考虑到不同场景 —— 比如老旧电脑更新后变卡顿、企业设备需要稳定工作环境、临时用网怕浪费流量。下面就从 Win10 更新的底层逻辑说起，拆解不同需求下 “不让 Win10 自动更新” 的具体方法，最后还整理了大家最常问的问题。

一、先搞懂：Win10 自动更新为啥 “难关闭”？

要解决 “如何不让 Win10 自动更新”，得先明白它的更新类型和强制逻辑：

• 更新分两类：一类是 “质量更新”（每月推送，几十到几百 MB，修复小 bug 和安全漏洞），另一类是 “功能更新”（每年 1-2 次，几个 GB，加新功能如 Win10 22H2 的任务栏优化）；
• 强制的原因：早年很多用户长期不更新，导致电脑被勒索病毒攻击（比如 2017 年的 WannaCry），微软为降低整体安全风险，才把 Win10 的自动更新设为 “默认强制开启”，普通设置里甚至没有 “永久关闭” 按钮 —— 这也是大家觉得 “关不掉” 的核心原因。

但这并不意味着没办法，不同需求对应不同解法，比如临时不想更、长期不想更、怕更新出问题，方法完全不一样。

二、不同场景下 “不让 Win10 自动更新” 的实操方案

场景 1：临时不想更（比如要赶项目、用热点）—— 快速暂停更新

适合短期（1-35 天）不想被打扰的情况，步骤超简单，所有 Win10 版本都能用：

1. 点击桌面左下角的 “开始菜单”，找到 “设置”（像齿轮的图标），点击进入；
2. 在设置里找到 “更新和安全”（带盾牌图标的选项），点击左侧 “Windows 更新”；
3. 看到 “暂停更新 7 天” 按钮，点击后会变成 “暂停更新至 XX 月 XX 日”；如果想暂停更久，点击 “高级选项”，在 “暂停更新” 下拉菜单里能选 “35 天内” 的任意时间（比如选 35 天后，就是最长的临时暂停时间）；
4. 暂停后，Win10 不会再弹出更新提示，也不会后台下载更新包，到期后会自动恢复更新（如果想提前恢复，回到这个页面点 “恢复更新” 就行）。

场景 2：长期不想更（比如老旧电脑、固定工作设备）—— 彻底关闭更新（分版本操作）

注意：Win10 家庭版和专业版 / 企业版方法不同，要区分清楚！

方法 A：Win10 专业版 / 企业版 —— 用 “组策略” 关闭（最稳定）

组策略是专业版自带的管理工具，能永久禁用更新，步骤如下：

1. 按键盘上的 “Win+R” 组合键（Win 键就是带 Windows 图标的键，在 Ctrl 和 Alt 之间），弹出 “运行” 窗口；
2. 在 “运行” 里输入 “gpedit.msc”（注意字母全小写，别输错），按回车，打开 “本地组策略编辑器”；
3. 在左侧菜单里依次展开：“计算机配置”→“管理模板”→“Windows 组件”→“Windows 更新”；
4. 在右侧找到 “配置自动更新”，双击打开；
5. 弹出的窗口里，点击 “已禁用”（默认是 “未配置”），然后点击下方 “确定”；
6. 关闭组策略编辑器，重启电脑（一定要重启！不然设置不生效）；
7. 重启后，回到 “Windows 更新” 页面，会显示 “你的设备已由管理员管理更新”，从此不会再自动更新，也不会弹出提示。如果想恢复，重复步骤 1-5，把 “已禁用” 改回 “未配置” 就行。

方法 B：Win10 家庭版 —— 用 “注册表” 关闭（家庭版没有组策略，替代方案）

注册表操作要小心，按步骤来不会错：

1. 同样按 “Win+R”，输入 “regedit”，按回车，打开 “注册表编辑器”（弹出提示点 “是”）；
2. 在左侧地址栏输入：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows\CurrentVersion\WindowsUpdate\Auto Update（也可以手动展开：依次点 “HKEY_LOCAL_MACHINE”→“SOFTWARE”→“Microsoft”→“Windows”→“CurrentVersion”→“WindowsUpdate”→“Auto Update”）；
3. 在右侧空白处右键，选择 “新建”→“DWORD (32 位) 值”，给这个新值命名为 “AUOptions”；
4. 双击 “AUOptions”，在 “数值数据” 里输入 “1”（注意：输入 1 代表 “禁用自动更新”，输入 2 是 “下载但手动安装”，这里要输 1），“基数” 保持 “十六进制”，点 “确定”；
5. 再在右侧新建一个 “DWORD (32 位) 值”，命名为 “NoAutoUpdate”，双击它，数值数据输入 “1”，点 “确定”；
6. 关闭注册表编辑器，重启电脑，之后 Win10 就不会自动更新了。想恢复的话，把这两个值的 “数值数据” 改成 “0” 就行。

场景 3：怕更新后出问题（比如软件不兼容）—— 先阻止特定更新

有些用户不是不想更，是怕某次更新导致打印机用不了、设计软件闪退，这时候可以只阻止 “有问题的特定更新”，其他安全更新正常更：

1. 先找到要阻止的更新编号：打开 “Windows 更新” 页面，点击 “查看更新历史记录”，找到出问题的更新（比如 “KB5030300” 这样的编号，记下来）；
2. 按 “Win+R”，输入 “control”，按回车打开 “控制面板”，找到 “程序和功能”；
3. 点击左侧 “查看已安装的更新”，找到刚才记的更新编号，右键选择 “卸载”（卸载后重启电脑，解决当前问题）；
4. 接下来阻止它再次安装：打开微软官网，搜索 “Windows Update 显示或隐藏更新工具”（也可以直接搜 “wushowhide.diagcab”），下载这个工具；
5. 打开下载的工具，点击 “下一步”，选择 “隐藏更新”，在列表里找到刚才卸载的更新编号，勾选后点击 “下一步”，工具会自动阻止它再次被安装；
6. 这样其他安全更新能正常推送，只有这个有问题的更新不会再出现。

三、关于 “不让 Win10 自动更新” 的常见问答

1. 问：暂停更新 35 天后到期了，还想继续暂停怎么办？
   答：到期后先把已下载的更新包删掉（打开 “设置→系统→存储→临时文件”，勾选 “Windows 更新文件”，点击 “删除文件”），然后回到 “Windows 更新” 页面，会发现 “暂停更新” 按钮又能重新点击了，重复暂停步骤就行。

   
   

2. 问：彻底关闭 Win10 自动更新后，电脑会不会不安全？
   答：会有一定风险，因为安全补丁能修复病毒漏洞。如果是主力电脑，建议不要长期彻底关闭，而是用 “阻止特定更新” 的方法（只关有问题的更新）；如果是备用老旧电脑，平时只用来办公、看视频，不连敏感数据，彻底关闭后定期手动检查一次更新（打开 “Windows 更新” 点 “检查更新”）就行。

   
   

3. 问：用注册表关闭更新后，想升级 Win10 到新版本（比如 22H2）怎么办？
   答：先把注册表改回去（把 “NoAutoUpdate” 和 “AUOptions” 的数值数据改成 0），重启电脑后，打开 “Windows 更新”，点击 “检查更新”，系统会自动检测并推送新版本更新，按照提示安装即可，安装完如果想继续关闭，再改回注册表数值。

   
   

4. 问：Win10 自动更新时突然断电，开机后系统出错了，怎么解决？
   答：先尝试 “疑难解答”：开机时反复按 F8（不同品牌电脑可能是 F12 或 ESC，开机时屏幕会提示），进入 “高级启动选项”，选择 “疑难解答→高级选项→启动修复”，让系统自动修复；如果修复不了，就选择 “卸载更新”，删掉断电时正在安装的更新，一般就能恢复正常。