如何关闭自动更新 Win10？一文解决更新弹窗、资源占用问题

很多朋友在使用 Win10 系统时，都会遇到这样的困扰：正在赶报告、玩游戏或者处理重要文件，自动更新突然弹出提示，不仅打断操作，还会占用大量内存和网络资源；更麻烦的是，有些更新完成后还会出现驱动不兼容、软件崩溃等问题。正因如此，“如何关闭自动更新 Win10” 成了不少用户频繁搜索的需求 —— 毕竟 Win10 默认开启的自动更新虽为推送安全补丁、优化系统功能设计，但实际使用中难免与用户需求冲突。下面就从大家想关闭自动更新的常见原因入手，详细说明对应的解决方法，帮大家按需管控 Win10 更新。

先了解：Win10 自动更新的背景的特点

在讲 “如何关闭自动更新 Win10” 之前，先简单说下 Win10 自动更新的机制：微软为了保障系统安全，将 Win10 的自动更新设置为 “默认强制开启”，除了常规的安全补丁（比如修复漏洞、抵御病毒攻击），还会推送功能更新（比如版本迭代、新增功能）。这种设计本意是让用户始终用 “安全且最新” 的系统，但实际场景中，比如电脑配置较低、网络是有限流量（如手机热点）、运行关键软件时，自动更新反而会成为 “负担”，这也是大家想关闭它的核心原因。

为什么想关闭 Win10 自动更新？对应解决方案来了

不同用户想关闭自动更新的原因不同，比如有的怕影响工作，有的怕更新出问题，还有的怕耗流量，下面针对每种情况给出具体可操作的方法，大家可以根据自己的需求选择。

原因 1：自动更新突然弹窗、占用资源，打断当前操作

很多人遇到过这种情况：正用 Excel 做数据、用 PS 修图，突然弹出 “Win10 将在 15 分钟后重启更新” 的提示，或者后台偷偷下载更新包，导致电脑卡顿、网络变慢。这种情况不需要 “永久关闭”，只需 “暂时暂停更新”，等方便的时候再恢复即可。

具体步骤：

1. 用快捷键 “Win+I” 打开 Win10 的【设置】（也可以点击桌面左下角的 “开始菜单”，找到齿轮图标点击）；
2. 在设置页面中，点击【更新和安全】（一般在最下方，图标是盾牌样式）；
3. 进入左侧【Windows 更新】选项，此时右侧会显示当前更新状态；
4. 找到 “暂停更新” 选项，点击下拉框选择暂停时间（可选 1 周、2 周、3 周、4 周，根据自己的需求选）；
5. 选完后页面会提示 “更新已暂停至 XX 日期”，到这个日期前，系统不会再自动弹出更新提示或下载更新包。

如果中途想恢复更新，回到这个页面，点击 “恢复更新” 即可，系统会立刻检查并推送未安装的更新。

原因 2：更新后出现兼容性问题，比如驱动失效、软件崩溃

有些用户尝试过 “暂停更新”，但暂停期结束后系统又会自动开启更新，而且部分更新安装后会出现新问题 —— 比如显卡驱动不匹配导致游戏掉帧、办公软件打不开，甚至重启后蓝屏。这种情况就需要 “长期关闭自动更新”，避免系统擅自推送可能出问题的更新包。

这里分两种场景：有组策略的 Win10 专业版 / 企业版，和没有组策略的家庭版，方法不同，大家先确认自己的系统版本（右键 “此电脑”→“属性”，在 “Windows 规格” 里看版本）。

场景 1：Win10 专业版 / 企业版（有组策略）

组策略是比较稳妥的关闭方式，操作步骤如下：

1. 按 “Win+R” 打开 “运行” 窗口，输入 “gpedit.msc”（注意字母小写，不用加引号），按回车；
2. 在弹出的【本地组策略编辑器】中，依次展开左侧菜单：【计算机配置】→【管理模板】→【Windows 组件】→【Windows 更新】；
3. 找到右侧的【配置自动更新】选项，双击打开；
4. 在弹出的窗口中，点击 “已禁用”（默认是 “未配置”），然后点击下方 “确定”；
5. 关闭组策略编辑器，重启电脑后，自动更新就会被长期关闭，不会再擅自启动。

场景 2：Win10 家庭版（无组策略）

家庭版没有组策略功能，咱们可以通过 “修改注册表” 或 “禁用更新服务” 来关闭，这里优先推荐 “服务” 方法，操作更简单，风险也低。

通过服务关闭的步骤：

1. 按 “Win+R” 打开 “运行” 窗口，输入 “services.msc”（小写字母），按回车；
2. 在【服务】窗口中，往下拉找到 “Windows Update” 服务（按字母 W 排序，很好找）；
3. 右键点击 “Windows Update”，选择【属性】；
4. 在 “常规” 选项卡中，找到 “启动类型”，点击下拉框选择 “禁用”；
5. 再点击下方 “服务状态” 的 “停止” 按钮（如果当前是 “正在运行” 状态）；
6. 最后点击 “确定”，关闭服务窗口，重启电脑后，自动更新就不会再运行了。

注意： 注册表修改需要谨慎（改错可能影响系统），如果大家想用，记得先备份注册表：打开注册表（Win+R 输 “regedit”），点击【文件】→【导出】，保存到桌面，出问题时再导入恢复。注册表修改步骤是：展开【HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows\WindowsUpdate\AU】，右键空白处新建 “DWORD（32 位）值”，命名为 “NoAutoUpdate”，双击将数值数据设为 “1”，确定后重启即可。

原因 3：有限流量环境下，自动更新偷偷耗流量

如果大家用的是手机热点、流量卡等有限流量网络，Win10 自动更新会偷偷下载几百 MB 甚至几 GB 的更新包，很容易导致流量超标。这种情况不用 “关闭更新”，只需把网络设为 “按流量计费”，系统就会自动停止自动更新。

具体步骤：

1. 打开【设置】（Win+I），点击【网络和互联网】；
2. 根据当前用的网络类型选择：连 WiFi 就点左侧【WiFi】，插网线就点【以太网】；
3. 找到当前连接的网络名称（比如 WiFi 的名字），点击进入；
4. 在网络详情页中，找到 “按流量计费的连接” 选项，把右侧的开关打开（变成蓝色）；
5. 设置完成后，系统会识别这是 “有限流量网络”，不会再自动下载更新包，也不会弹出更新提示。

关于 “如何关闭自动更新 Win10” 的常见问答

1. 关闭 Win10 自动更新后，还能手动更新系统吗？
   可以的。如果是 “暂停更新”，到期后系统会自动恢复，中途也能在【Windows 更新】页面点击 “检查更新” 手动触发；如果是 “禁用更新”（组策略 / 服务 / 注册表），同样能在【Windows 更新】页面点击 “检查更新”，手动下载安装需要的更新包，不影响手动操作。

   
   

2. 关闭自动更新后，会不会有安全风险？
   会有一定风险。Win10 的自动更新里包含大量 “安全补丁”，用来修复系统漏洞（比如防止黑客入侵、抵御勒索病毒），长期关闭会让系统暴露在安全隐患中。所以建议大家：如果暂时关闭，记得每隔 1-2 周手动检查一次更新，优先安装 “安全更新”；如果是因为更新出问题关闭，等官方修复该更新后再手动安装。

   
   

3. Win10 家庭版用 “服务禁用” 关闭更新后，怎么恢复？
   很简单：按 “Win+R” 输 “services.msc” 打开服务，找到 “Windows Update” 右键属性，“启动类型” 改回 “自动”（或 “手动”），再点击 “启动” 按钮（让服务状态变成 “正在运行”），确定后重启电脑，自动更新就恢复了。

   
   

4. 为什么我按步骤设置 “暂停更新”，但还是弹出更新提示？
   可能是因为你设置的 “暂停期已过”，或者系统检测到 “紧急安全更新”（微软会强制推送这类更新，无法暂停）。先检查【Windows 更新】页面的 “暂停到期时间”，如果到期了重新设置暂停即可；如果是紧急更新，建议优先安装，这类更新通常是修复严重安全漏洞的，不安装风险较高。

   
   

5. 用第三方工具关闭 Win10 自动更新靠谱吗？
   不太推荐。市面上很多 “关闭 Win10 更新” 的第三方软件，可能会修改系统深层设置，甚至捆绑广告、携带恶意程序，反而导致系统异常（比如无法手动更新、服务报错）。其实 Win10 自带的设置（暂停 / 组策略 / 服务）已经能满足需求，没必要依赖第三方工具，更安全稳定。

   
   

以上就是关于 “如何关闭自动更新 Win10” 的完整解决思路，从常见原因到具体步骤，再到后续的风险提示和恢复方法，大家可以根据自己的实际情况选择合适的操作；如果在操作中遇到特殊问题（比如服务无法禁用、注册表找不到对应项），也可以补充具体情况，咱们再一起排查解决。