以下是在 Windows 10 系统中安装 Windows 7 虚拟机的三种常用方法：

使用 VMware Workstation 安装

1. 下载安装 VMware Workstation：前往VMware 官方网站，选择与系统兼容的 VMware Workstation 版本进行下载安装。
2. 创建虚拟机：打开 VMware Workstation，点击 “文件”>“新建虚拟机”，选择 “自定义（高级）”。在 “选择客户机操作系统” 页面，选择 “Microsoft Windows” 及 “Windows 7” 版本。
3. 设置虚拟硬件：为虚拟机分配至少 2GB 内存，根据需要调整处理器核心数，设置虚拟磁盘大小及存储位置，选择网络连接类型。
4. 安装 Windows 7 系统：将 Windows 7 安装光盘插入物理光驱或挂载 ISO 镜像文件到虚拟光驱。在虚拟机设置中选择安装程序来源，点击 “保存并启动” 开始安装，按照安装向导提示完成安装过程。
5. 安装 VMware Tools：安装完成后，在虚拟机中安装 VMware Tools 以提升性能和功能。

使用 VirtualBox 安装

1. 下载安装 VirtualBox：从Oracle 官方网站下载 VirtualBox 并进行安装。
2. 创建虚拟机：启动 VirtualBox，点击 “新建” 按钮，输入虚拟机名称，选择 “Windows” 及 “Windows 7” 版本，分配所需内存量。
3. 配置存储：点击 “创建” 按钮，选择 “创建虚拟硬盘现在”，设置硬盘文件类型、存储位置和大小。
4. 安装 Windows 7 系统：从 Windows 7 ISO 映像或光盘中插入安装介质，在 VirtualBox 菜单中选择 “设备”>“光驱”，然后选择安装介质，启动虚拟机并按照安装向导完成安装。
5. 安装 Guest Additions：安装完成后，从 VirtualBox 菜单中选择 “设备”>“插入 Guest Additions CD 映像”，在虚拟机中运行安装程序以提高性能和功能。

使用 Hyper-V 安装

1. 启用 Hyper-V 功能：打开 “控制面板”，选择 “程序”>“程序和功能”>“启用或关闭 Windows 功能”，勾选 “Hyper-V” 复选框，点击 “确定” 并重启计算机。
2. 创建虚拟机：打开 Hyper-V 管理器，点击 “操作”>“新建”>“虚拟机”，输入虚拟机名称并选择存储位置，选择默认的第一代虚拟机。
3. 配置硬件：为虚拟机分配至少 2GB 内存，选择虚拟硬盘的存储位置和大小。
4. 安装 Windows 7 系统：选择 “直接安装”，在 “浏览” 中找到 Windows 7 的 ISO 镜像文件，确认配置无误后点击 “完成”，开始安装系统。