以下是在 Windows 系统中进行 C 盘磁盘清理并清理 Windows 更新的具体步骤：

1. 通过 “磁盘清理” 工具进行操作：
   1. 打开 “此电脑”，右键单击 C 盘，选择 “属性”；
   2. 在弹出的 C 盘属性窗口中，点击 “磁盘清理” 按钮。此时系统会开始扫描 C 盘可以清理的文件，如临时文件、回收站文件、系统更新备份文件等；
   3. 扫描完成后，在弹出的 “磁盘清理” 窗口中，找到 “Windows 更新清理” 选项并勾选它（如果有该选项的话，具体是否有取决于系统是否有可供清理的 Windows 更新文件）。你还可以根据自己的需求勾选其他想要清理的文件类型，比如 “回收站”“临时文件”“下载文件” 等；
   4. 勾选完毕后，点击 “确定” 按钮，系统会再次提示你是否确认要删除这些文件，点击 “删除文件” 即可开始清理。
   
   
2. 使用命令行工具进行操作：
   1. 按下 “Windows 键 + R” 组合键，打开 “运行” 对话框，输入 “cmd” 并回车，以管理员身份运行命令提示符；
   2. 在命令提示符窗口中，输入 “cleanmgr” 并回车，同样会打开 “磁盘清理” 工具，后续操作与上述第一种方法中的步骤 3 和步骤 4 相同。
   
   

清理 Windows 更新文件可以释放 C 盘空间，但清理后将无法回退到之前的 Windows 系统版本。如果你近期没有回退系统的需求，那么定期清理 Windows 更新文件是保持 C 盘空间充足的一个有效方法。