以下是在 Windows 11 中禁止自动更新的几种方法：

1. 通过设置暂停更新（临时）：
   • 步骤 1：使用 “Win+I” 快捷键打开 Windows 设置。
   • 步骤 2：选择 “更新和安全”，再点击 “Windows 更新”。
   • 步骤 3：在右侧页面找到 “高级选项”。
   • 步骤 4：向下滚动到 “暂停更新” 部分，从下拉菜单中选择要暂停更新的时长，选项包括 1 天、3 天、1 周、2 周、3 周、30 天、35 天等。
   
   
2. 利用计算机服务来停止更新（较彻底）：
   • 步骤 1：使用 “Win+R” 键打开 “运行”，输入 “services.msc” 并按 “回车”，打开计算机服务窗口。
   • 步骤 2：在页面的右侧服务列表中找到 “Windows Update”，双击以进入详细属性页面。
   • 步骤 3：将启动类型设定为 “禁用”，点击 “停止” 按钮以立即停止服务，然后点击 “应用” 和 “确定” 保存设置。另外，还可以在 “恢复” 选项卡中，将第一、第二次的失败改成 “无操作”，进一步确保更新服务不会自动重启。
   
   
3. 运用组策略编辑器来停止更新（较复杂，适用于专业用户）：
   • 步骤 1：使用 “Win+R” 键打开 “运行”，输入 “gpedit.msc” 并按 “回车”，打开本地组策略编辑器。
   • 步骤 2：找到并进入路径 “本地计算机策略> 计算机配置 > 管理模板 > Windows 组件 > Windows 更新”。
   • 步骤 3：在该文件夹下找到并双击 “配置自动更新”。
   • 步骤 4：在新弹出的窗口中选择 “已禁用”，然后点击 “应用” 和 “确定”。
   
   
4. 使用注册表编辑器来停止更新（有风险，需谨慎操作）：
   • 步骤 1：使用 “Win+R” 键打开 “运行”，输入 “regedit” 并按 “回车”，打开注册表编辑器。
   • 步骤 2：进入到路径 “HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows”（如果该路径下没有 “WindowsUpdate” 项，需右键点击 “Windows” 文件夹，选择 “新建 > 项”，并命名为 “WindowsUpdate”）。
   • 步骤 3：右键点击新建的 “WindowsUpdate” 文件夹，选择 “新建 > DWORD（32 位）值”，并将其命名为 “DisableAutomaticUpdates”。
   • 步骤 4：双击新建的 “DisableAutomaticUpdates”，在弹出窗口中将数值数据从 0 更改为 1，然后点击 “确定”。
   
   

需要注意的是，关闭自动更新可能会使系统容易受到安全威胁，并且可能导致某些功能无法正常使用。建议在必要时才禁用自动更新，并定期手动检查更新以确保系统的安全性和稳定性。