微软已经停止提供 Windows 7 的下载服务，所以无法直接从微软官网下载 Windows 7 系统。
如果你有特殊需求必须安装 Windows 7 系统，并且已经拥有有效的产品密钥，可以尝试通过第三方网站进行下载，但要注意选择信誉良好的来源，以避免下载到恶意软件或损坏的文件。以下是一般的下载和安装步骤：

1. 查找第三方网站：检查在线论坛和科技网站，查找提供 Windows 7 ISO 文件的信誉良好的来源。确保网站使用加密连接（https）并具有积极的用户评论；
2. 下载 ISO 文件：找到下载链接后，点击下载按钮。下载完成后，建议使用 MD5 校验器或 SHA1 校验器验证 ISO 文件的完整性；
3. 创建可启动介质：使用 Rufus 或 Etcher 等程序创建可启动 USB 驱动器或 DVD。需要格式化 U 盘或 DVD，并选择下载的 ISO 文件；
4. 安装 Windows 7：将可启动介质插入计算机并重新启动。从 BIOS 中选择从 U 盘或 DVD 启动。按照屏幕上的说明进行安装，输入你的产品密钥以激活 Windows 7。

需要注意的是，Windows 7 是较老的操作系统，其安全性和兼容性可能不如较新的操作系统。微软已经停止对 Windows 7 的主流支持，这意味着它不再接收常规的安全更新和技术支持，使用时可能存在一定的安全风险。在选择操作系统时，建议考虑使用更新的 Windows 版本，以获得更好的性能、安全性和兼容性。
另外，在下载和安装操作系统时，请确保你从可信赖的来源获取软件，并遵循适用的法律和规定。同时，备份重要的数据，以防在安装过程中丢失。