笔记本老是卡住不动，可以尝试以下方法来解决：

软件方面

• 强制重启：长按电源键 5 - 10 秒，直到笔记本电脑关闭，然后再重新开机。这是最直接的解决方式，但频繁强制重启可能会对硬盘造成一定损伤，应尽量避免.
• 检查任务管理器：通过快捷键 Ctrl+Alt+Delete 或 Ctrl+Shift+Esc 打开任务管理器，查看是否有占用资源过高的进程或应用。找到后，结束这些进程，以释放系统资源，解决卡死问题.
• 清理内存和磁盘：定期清理系统垃圾文件、缓存文件和不必要的程序，以及使用磁盘清理工具优化磁盘空间，可以减少因资源不足导致的卡顿现象。同时，关闭不必要的后台程序和自启动项，也能有效减轻系统负担。比如，可以在 “此电脑” 中右键单击磁盘盘符，选择 “属性”，在弹出的窗口中点击 “磁盘清理” 来清理磁盘.
• 更新驱动程序和操作系统：过时或损坏的驱动程序和操作系统补丁可能导致系统不稳定，从而引发卡死问题。定期访问笔记本制造商的官方网站或系统更新中心，下载并安装最新的驱动程序和操作系统补丁，有助于提升系统稳定性和性能.
• 扫描病毒和恶意软件：使用可靠的防病毒软件对笔记本进行全面扫描，删除检测到的病毒、恶意软件等威胁，防止其影响系统正常运行.
• 系统还原或重装：如果上述方法都无法解决问题，可以考虑系统还原到之前的稳定状态，或者备份重要数据后重装操作系统.

硬件方面

• 检查过热情况：触摸笔记本电脑的外壳，查看是否很烫。如果过热，请关闭笔记本电脑并让它冷却，同时确保笔记本电脑的通风口没有被堵塞。还可以清理风扇和散热片上的灰尘，或使用散热垫来帮助散热.
• 拔掉所有外设：拔掉所有连接到笔记本电脑的外部设备，如外置硬盘、U 盘、打印机等，然后再重新启动电脑，看是否还会出现卡住不动的情况，以排除外设故障导致的问题.
• 检查内存条：关闭电脑并拔掉电源适配器，取下电池，打开笔记本电脑的后盖取出内存条，用橡皮擦擦拭内存条的金手指，去除氧化层，然后将内存条重新插入插槽并确保已牢固固定.
• 检查硬盘：使用 Windows 磁盘检查工具检查硬盘是否有错误，也可以考虑升级硬盘到 SSD，这可以显著提高启动速度和程序加载速度.
• 检查其他硬件：如果以上方法均无效，可能是硬件故障导致的卡死。此时，可以检查笔记本的其他关键部件如显卡等是否插好或存在损坏。对于不熟悉硬件操作的用户，建议寻求专业维修人员的帮助.