以下是一些处理笔记本运行内存不足的方法：

优化现有内存使用

• 关闭不必要的后台程序：通过任务管理器（Windows 系统可按下 Ctrl+Shift+Esc 打开，Mac 系统可通过活动监视器查看），查看哪些程序占用了大量内存，并关闭那些当前不需要的程序，如一些自动启动但暂时不用的软件，像音乐播放器、下载工具等。同时，检查并禁用不必要的开机启动项，减少开机时的内存占用.
• 清理内存垃圾：定期使用系统自带的磁盘清理工具或第三方软件，清理临时文件、缓存等无用数据，释放内存空间。例如，在 Windows 系统中，可以按下 “Win+R” 键，打开 “运行” 对话框，输入 “% temp%” 并回车，选择所有临时文件并删除。还可以使用第三方软件如 CCleaner 等，它能清理多种软件产生的缓存及临时文件.
• 增加虚拟内存：在物理内存不足时，适当增加虚拟内存大小可以缓解内存压力。以 Windows 系统为例，右键点击 “此电脑”，选择 “属性”，进入 “高级系统配置”，在 “系统属性” 页面点击 “高级”，选择 “性能” 中的 “设置”，再切换到 “高级” 选项卡，虚拟内存下点击 “更改”，取消勾选 “自动管理所有驱动器的分页文件大小”，选择一个非系统盘的磁盘，并勾选 “自定义大小”，一般可将 “初始大小” 设置为物理内存的 1 倍到 1.5 倍，“最大值” 设置为物理内存的 3 倍，点击 “设置”“确定”，并重启计算机使更改生效.

升级硬件

• 增加内存条：这是最直接有效的方法。首先确认笔记本是否支持内存扩展及最大支持容量，然后购买与原有内存条相同品牌、型号和容量的产品，以保证兼容性和稳定性。如果无法得知原内存条的具体信息，可通过鲁大师等软件查看，或咨询笔记本厂商客服。安装时需确保电脑处于关闭状态，并断开电源，打开电脑的内存插槽盖，将新的内存条按照正确的方向插入插槽中，并确保固定牢固.
• 更换固态硬盘：固态硬盘（SSD）相比传统机械硬盘（HDD）具有更快的读写速度，能够显著提升系统启动和程序加载速度，间接减轻内存负担。将系统和常用软件安装在固态硬盘中，可以使系统运行更加流畅，减少因硬盘读写速度慢而导致的内存占用增加等问题.

优化系统设置

• 调整视觉效果：在系统设置中降低视觉效果等级，如关闭窗口动画、阴影等，可以减少内存的占用。在 Windows 系统中，右键点击 “此电脑”，选择 “属性”，点击 “高级系统设置”，在 “性能” 选项中点击 “设置”，选择 “调整为最佳性能” 或自定义关闭一些不必要的视觉效果.
• 限制启动项：通过系统配置实用程序（msconfig）或任务管理器，禁用不必要的开机启动项，减少开机时的内存消耗，加快系统启动速度.

合理使用软件

• 避免同时运行过多大型软件：合理安排工作和学习计划，避免同时打开多个大型软件或游戏，以减少内存占用。例如，在进行文档编辑时，可先关闭视频编辑软件、大型游戏等占用内存较大的程序.
• 使用轻量级软件：在满足需求的前提下，尽量选择占用内存较小的软件版本或替代品。例如，使用轻量级的浏览器、文本编辑器等.