以下是一些清理笔记本运行内存的方法：

关闭不必要的后台程序

• Windows 系统：按下 Ctrl+Shift+Esc 组合键打开任务管理器，在 “进程” 选项卡中，查看正在运行的程序和进程，对于当前不需要的程序，如一些自动启动的软件（如音乐播放器、下载工具等），右键点击选择 “结束任务”，释放其所占用的内存.
• Mac 系统：点击菜单栏中的应用程序图标，选择 “退出” 来关闭不必要的程序。也可以通过 Command+Tab 组合键切换到要关闭的应用程序，然后按下 Command+Q 组合键来快速退出应用.

清理临时文件和缓存

• 使用系统自带工具：在 Windows 系统中，打开 “此电脑”，右键点击系统盘（通常为 C 盘），选择 “属性”，在弹出的属性窗口中点击 “磁盘清理” 按钮，系统会自动扫描可清理的临时文件、回收站文件、系统更新备份文件等，勾选需要清理的项目后点击 “确定” 即可开始清理.
• 清理浏览器缓存：不同的浏览器清理缓存的方式略有不同。例如，在谷歌浏览器中，点击右上角的菜单图标，选择 “更多工具”-“清除浏览数据”，可以选择清除浏览历史记录、下载记录、缓存图像和文件等；在火狐浏览器中，点击右上角的菜单图标，选择 “选项”-“隐私与安全”，在 “历史记录” 部分点击 “清除历史记录”，可选择清除相应的缓存数据。
• 第三方清理软件：如 CCleaner 等，这类软件可以更全面地扫描和清理系统及各种应用程序产生的临时文件和缓存数据，还能清理注册表中的无效项等，进一步释放内存和磁盘空间.

优化启动项

• Windows 系统：按下 Ctrl+Shift+Esc 组合键打开任务管理器，切换到 “启动” 选项卡，这里会显示开机时自动启动的程序，对于不需要开机自启的程序，右键点击选择 “禁用”，减少开机时的内存占用.
• Mac 系统：点击苹果菜单中的 “系统偏好设置”，选择 “用户与群组”，点击当前用户，然后切换到 “登录项” 选项卡，可看到开机自启的程序，选中不需要开机启动的项目，点击减号按钮将其移除。

卸载不常用的软件

• Windows 系统：通过控制面板中的 “程序和功能”，找到不常用或已不需要的软件，右键点击选择 “卸载”，按照提示完成卸载操作。有些软件在卸载后可能还会残留一些文件，可以使用专门的卸载工具进行深度清理，确保彻底删除.
• Mac 系统：将应用程序图标直接拖移到废纸篓中，然后在废纸篓中右键点击选择 “清倒废纸篓” 来卸载软件。部分软件可能需要输入管理员密码进行确认。

调整系统设置

• 降低视觉效果：在 Windows 系统中，右键点击 “此电脑”，选择 “属性”，在弹出的窗口中点击 “高级系统设置”，在 “性能” 区域点击 “设置” 按钮，在 “视觉效果” 选项卡中，可以选择 “调整为最佳性能” 或自定义关闭一些不必要的视觉效果，如窗口动画、阴影等，以减少内存占用.
• 优化虚拟内存设置：如果笔记本的物理内存较小，可以适当调整虚拟内存的大小和存放位置。在 Windows 系统中，同样在 “高级系统设置” 窗口的 “性能” 区域点击 “设置” 按钮，切换到 “高级” 选项卡，点击 “更改” 按钮来自定义虚拟内存的大小和盘符.

增加物理内存

如果上述方法仍无法满足需求，且笔记本支持内存升级，可以考虑增加内存条。首先需要确定笔记本的内存类型、最大支持容量和内存频率等参数，然后购买合适的内存条进行安装。安装时需注意关闭电源并拔掉电池，按照正确的方法和步骤进行操作，以免损坏硬件.