笔记本电脑调整屏幕亮度的方法有多种，以下是不同操作系统下的具体操作方式：

Windows系统

1. 使用快捷键：

   • 大多数笔记本电脑配备了亮度调节快捷键，通常位于键盘的功能键（F1 - F12）上。按住“Fn”键并同时按下相应的功能键（如F5降低亮度，F6增加亮度）。

2. 通过设置菜单：

   • 点击“开始”按钮，选择“设置”，在设置窗口中选择“系统”，然后点击左侧的“显示”选项。在“亮度和色彩”部分，可以通过滑动条来调节屏幕亮度。

3. 使用行动中心：

   • 点击任务栏右下角的“行动中心”图标，在弹出的面板中，会看到一个亮度滑块，可以直接拖动来调节亮度。

4. 使用控制面板（适用于老旧版本的Windows）：

   • 打开控制面板，选择“硬件和声音”，点击“电源选项”。在当前计划的设置中，找到“调整计划亮度”选项进行调节。

macOS系统

1. 使用快捷键：

   • MacBook的键盘上通常有专门的亮度调节键，位于F1和F2键上。按下这些键即可快速调节屏幕亮度。

2. 通过系统偏好设置：

   • 点击屏幕左上角的苹果图标，选择“系统偏好设置”，然后点击“显示器”。在“显示器”选项卡中，可以找到亮度调节滑块，拖动即可调整亮度。

Linux系统

1. 使用命令行：

   • 打开终端，输入命令 xrandr --output <显示器名称> --brightness <亮度值>，其中 <显示器名称> 可以通过 xrandr 命令获取，<亮度值> 是一个介于0到1之间的浮动值，表示亮度。

2. 通过设置界面：

   • 大多数Linux发行版都有图形用户界面，用户可以通过“设置”或“系统设置”找到显示器选项，在其中调节亮度。

使用第三方软件调节亮度

1. f.lux：

   • 这款软件根据时间自动调整屏幕亮度及色温，特别适合夜间使用，可以减少蓝光，保护用户眼睛。

2. Dimmer：

   • 这是一个简单易用的亮度调节工具，用户可通过简单的滑动来调整屏幕亮度，非常适合临时使用。