要扩大笔记本电脑的运行内存，通常可以参考以下方法：

1. 确认是否可升级内存：并非所有笔记本都能升级内存。有些笔记本的内存是与主板焊死的，无法更换或添加，例如部分苹果的 MacBook 和小米的个别笔记本。你可以通过上网查资料或咨询厂方，了解你的笔记本能否升级内存，以及有几个内存插槽、支持的最大内存容量和内存频率等参数。这些信息可以通过打开笔记本背部机盖进行观察，或前往笔记本对应的官方网站输入型号查询。
2. 选择合适的内存条：如果笔记本可以升级内存，根据上述获取的内存参数，去实体店或官方旗舰店购买合适的内存条。为减少兼容问题，建议选择与原内存相同品牌、型号的内存条；若无法找到同型号的，可选择参数相近的产品。注意内存的代数（如 DDR3、DDR4 等）要与原内存或主板支持的代数一致。另外，购买内存时需注意频率，应不超过主板支持的最高频率，否则可能会被降频使用。
3. 拆机安装内存条（操作前建议搜索相关视频或咨询专业人士）：
   • 准备必备的拆机工具，如螺丝刀与撬棒（需避免使用金属撬棒，以防划伤或损坏电脑外壳），如果没有撬棒，也可以使用常见的会员卡、充值卡等代替。拆机时最好选择湿润无静电的环境，或佩戴静电手环，避免静电击穿电子元件。
   • 关机并断开电源，然后拆开笔记本电脑的 D 面（底面）。大部分笔记本电脑的内存会设计在同侧，有些则需将主板拆下才能升级内存（此类产品现在较为少见）。
   • 升级内存前，若电池排线与主板有连接（如绿框所示位置），需要先进行断电操作，即断开排线后，多次按电源键释放电子元件中储存的电量。
   • 安装内存条时，将内存条的两端对齐插槽，豁口也对齐，然后沿一定角度向下按，直到推不动为止；如果是拆除内存条，可以将内存条两端的卡扣同时向外侧轻轻推开，内存条会自动弹出一定角度。
   • 安装或更换好内存条后，重新盖好后盖并拧上螺丝。
   
   
4. 开机检测：开机后可以使用鲁大师、驱动精灵等软件检测内存是否被正确识别。如果安装或更换前是 4G 内存，操作后软件检测为增加后的内存容量，则说明升级成功。

如果对自己的操作能力不自信，也可以选择电脑维修店进行升级，一般只需支付几十元的手工费。
此外，还可以通过增加电脑的虚拟内存来一定程度上提升运行效果，方法如下：右键点击 “我的电脑” 选择 “属性”，找到 “高级系统设置” 中 “性能” 下的 “设置”，在 “性能选项” 中的 “高级” 找到 “虚拟内存”，点击 “更改”，取消勾选 “自动管理所有驱动器的分页文件大小” 选项，再点击勾选 “自定义大小” 选项，输入合适的数值（一般可设置为机身原有内存的 1-3 倍）后点击 “确定”，然后重启电脑即可。但虚拟内存的性能提升相对有限，不能替代物理内存的升级。
需要注意的是，不同品牌和型号的笔记本电脑拆机步骤可能会有所差异，在操作过程中需谨慎，避免因误操作而造成不必要的损失。同时，英特尔在 lunarlake 处理器中集成了内存，这种情况下后期无法升级内存，但能有效提升任务处理速度与节能。