重装索尼笔记本系统的方法有多种，以下是较为常见的一种重装步骤：

1. 备份数据：重装系统会清除电脑所有数据，因此需先将重要文件和数据备份到外部存储设备上；
2. 下载系统镜像文件：访问索尼官方网站，在支持页面找到笔记本型号，并下载适用的最新操作系统镜像文件；
3. 制作启动盘：使用空白的 USB 闪存驱动器或 DVD 光盘，通过 rufus、Windows USB/DVD Download Tool 等工具将下载的镜像文件制作成可引导启动盘；
4. 进入 BIOS 设置：关闭电脑并重新启动，开机时按下 F2 或删除键（不同型号可能有所不同，可查看笔记本显示的提示信息）进入 BIOS 设置界面；
5. 更改引导顺序：在 BIOS 设置中找到 “Boot” 选项，将引导顺序更改为首先使用 USB 设备或 DVD 光驱引导；
6. 保存更改并退出：保存修改后的设置，选择退出 BIOS 菜单；
7. 安装新系统：插入制作好的启动盘，重新启动电脑，按照屏幕提示选择语言、时区和键盘布局等选项，然后点击 “安装” 按钮；根据系统安装程序的指导完成后续步骤，包括选择要安装的硬盘分区、创建用户名和密码等；
8. 更新驱动程序：新系统成功安装并进入桌面后，连接到互联网，访问索尼官方网站下载并安装最新的设备驱动程序和更新；
9. 恢复数据：将之前备份的文件和数据从外部存储设备中恢复到笔记本电脑中。

索尼笔记本进入 BIOS 设置以及选择启动项的按键可能因型号而有所不同，一些常见的方法如下：

• 通过 F2 键进入 BIOS 设置：开机后，当出现电脑屏幕画面时按 F2 键，进入 BIOS 设置界面。用方向键移动到 “Boot” 中设置启动顺序，可选择光盘启动（Internal Optical Disc Drive）、硬盘启动（Internal Hard Disc Drive）、USB 设备（External Device）等，设置完成后按 Esc 退出，选择保存即可。
• 按 Assist 键选择启动项：对于新款索尼笔记本电脑，插入启动 U 盘，在关机状态下，按下 Assist 键选择启动项；旧款的机型则可能是按 F11、F12 或 Esc 键（在不确定的情况下可尝试这些按键）。

如果电脑还能正常开机，也可以使用一些一键重装系统的软件，按照软件提示进行操作，但此类方法可能存在风险，并且重装的系统可能不是原版系统。重装系统具有一定风险，建议在操作前仔细阅读相关教程或寻求专业人士的帮助。
另外，如果你想安装的是 Windows10 系统，也可以参考以下更为简便的小白式重装步骤：

1. 下载并打开小白三步装机版软件，软件会默认推荐安装 Windows10，点击立即重装，注意重装时建议退出安全软件；
2. 软件直接下载系统，下载完成后会自动部署当前下载的系统；
3. 部署完成后提示重启电脑，选择立即重启；
4. 重启后选择 xiaobai pe-msdn online install mode，然后按回车进入 Windows PE 系统；
5. 在 PE 系统中，软件会自动帮助重装，重装完后直接重启电脑；
6. 选择 Windows10 系统进入，进入系统之后重装系统即完成。

若在重装过程中遇到问题，可结合具体情况查阅相关资料或咨询专业人员。同时，记得在重装系统前，了解自己电脑的具体型号和相关设置，以便顺利完成重装操作。