笔记本 Wi-Fi 不稳定可能由多种原因导致，以下是一些常见的解决方法：

1. 检查信号强度：确保笔记本在 Wi-Fi 信号覆盖范围内，且信号强度较好（至少 3 格）。如果信号较弱，可以靠近路由器或更换信号更强的路由器。
2. 排除干扰源：无线信号容易受到其他电子设备的干扰，如微波炉、蓝牙设备等。尽量让笔记本远离这些干扰源。
3. 重启路由器：简单而有效的方法，可清除路由器缓存并重新建立连接。
4. 减少连接设备：过多设备同时连接同一 Wi-Fi 网络可能会导致信号不稳定，可暂时关闭其他不必要的连接设备。
5. 更新无线网卡驱动：驱动版本过低或不兼容可能影响 Wi-Fi 稳定性。通过设备管理器找到无线网卡，右键选择 “更新驱动程序”，或前往电脑品牌官网下载最新驱动。
6. 关闭节能模式：在设备管理器中找到无线网卡驱动，进入属性的 “电源管理” 选项卡，取消勾选 “允许计算机关闭此设备以节约电源”，防止系统空闲时自动关闭网卡。
7. 更改 Wi-Fi 频道：如果周围 Wi-Fi 网络众多，可能存在信道拥堵。进入路由器后台管理页面，在 Wi-Fi 设置中更改频道，切换至不那么拥挤的频段。
8. 设置首选 5GHz 频带（如果支持）：对于支持 5GHz 频段的无线网卡，可在无线网卡属性的 “高级” 选项卡中，找到 “首选频带” 属性，选择 “首选 5GHz 频带”，以减少干扰并提高稳定性。
9. 启用 QoS 控制（如有）：在路由器管理页面中找到 QoS 设置，启用该功能，可优化网络带宽分配。
10. 检查路由器固件更新：有时路由器固件版本过旧也可能影响性能，可在路由器官网查看是否有新固件并进行更新。
11. 清理电脑后台软件：某些软件可能在后台占用大量网络资源，导致 Wi-Fi 不稳定。关闭或卸载不必要的软件。
12. 检查网络是否被蹭网：修改 Wi-Fi 密码，防止他人蹭网占用网络资源。
13. 检查网线和网络端口：如果使用有线连接也不稳定，需检查网线是否插好、网线类型是否支持高速传输，以及路由器端口是否正常。
14. 查杀病毒：电脑病毒可能影响网络性能，使用杀毒软件进行查杀。
15. 检查电脑硬件问题：无线网卡故障或天线连接不良也可能导致问题，可联系专业人员进行检修。

若上述方法都无法解决问题，建议联系网络服务提供商或电脑厂商的技术支持人员，以获得更专业的帮助。
不同品牌和型号的笔记本、路由器设置界面可能会有所差异，但大致的操作步骤类似。具体操作时可参考相关设备的说明书或在网上搜索更详细的教程。同时，网络问题的原因可能较为复杂，需要耐心逐一排查。